老祖宗的 “懒人养生法”：饭吃七分饱，病气全赶跑
2026-01-08 <<返回首页
提到养生，很多人会觉得 “太麻烦”，要早起、要运动、要忌口，根本坚持不下来。但其实，老祖宗早就给我们留下了一套 “懒人养生法”，不用费钱、不用费力，只需要记住一句话 ——饭吃七分饱，就能赶走病气，养出好体质。
这句话看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧，从古至今，被无数养生大家奉为圭臬。今天就来和大家聊聊，为什么 “饭吃七分饱” 这么神奇，以及如何才能做到 “七分饱”。
首先，我们要明白，什么是 “七分饱”？
“七分饱” 不是一个精确的数字，而是一种身体的感觉。老祖宗是这样描述的：“胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，主动进食的速度明显变慢，如果把食物撤走，也不会觉得饿，而且下一餐之前，不会提前饥饿。” 简单来说，就是 “吃饱了，但还能再吃两口” 的状态。很多人吃饭都追求 “十成饱”，觉得吃得越饱，身体越有劲儿，但这种做法，其实是在给身体 “添堵”。
这句话看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧，从古至今，被无数养生大家奉为圭臬。今天就来和大家聊聊，为什么 “饭吃七分饱” 这么神奇，以及如何才能做到 “七分饱”。
首先，我们要明白，什么是 “七分饱”？
“七分饱” 不是一个精确的数字，而是一种身体的感觉。老祖宗是这样描述的：“胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，主动进食的速度明显变慢，如果把食物撤走，也不会觉得饿，而且下一餐之前，不会提前饥饿。” 简单来说，就是 “吃饱了，但还能再吃两口” 的状态。很多人吃饭都追求 “十成饱”，觉得吃得越饱，身体越有劲儿，但这种做法，其实是在给身体 “添堵”。
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