换季不生病的秘诀！这2个习惯，养出好体质，少跑医院
2025-12-29 <<返回首页
换季的时候，气温、湿度等环境因素变化较大，很多人的身体都无法及时适应，容易出现感冒、咳嗽、乏力、肠胃不适等问题，尤其是老人和小孩，抵抗力比较弱，更容易生病。
其实，换季不生病并非难事，关键在于养成正确的习惯。今天就给大家分享换季不生病的核心秘诀——只要养成这2个习惯，就能养出好体质，轻松应对季节变化，少跑医院！
第一个习惯：“辨证增减衣物”，做好保暖，避免受凉。换季的时候，气温变化频繁，昼夜温差大，很多人因为增减衣物不当，要么穿太多捂得上火，要么穿太少受凉感冒，这都是导致换季生病的重要原因。正确的做法是“辨证增减衣物”，核心原则是“春捂秋冻”，但要根据自身情况和天气变化灵活调整，不要盲目跟风穿衣服。
具体来说，春天换季的时候，虽然气温在逐渐升高，但冷空气仍会时不时来袭，早晚温差能达到10℃以上，这时候就需要“春捂”。“春捂”不是让大家一直穿厚衣服，而是要循序渐进地减衣，重点捂好身体的关键部位，直到气温稳定在15℃以上、早晚温差不大时，再慢慢减少衣物。比如早上出门可以穿一件薄外套，中午气温升高后再脱掉；如果遇到刮风、下雨等降温天气，要及时增添衣物。秋天换季的时候，则要遵循“秋冻”的原则，气温刚开始下降时，不要一下子穿得太厚，适当让身体感受一点凉意，能刺激身体的免疫系统，提高抵抗力。但“秋冻”也要有底线，当气温低于10℃，或者身体出现畏寒、手脚冰凉等不适时，就要及时增添衣物，避免硬扛。
其实，换季不生病并非难事，关键在于养成正确的习惯。今天就给大家分享换季不生病的核心秘诀——只要养成这2个习惯，就能养出好体质，轻松应对季节变化，少跑医院！
第一个习惯：“辨证增减衣物”，做好保暖，避免受凉。换季的时候，气温变化频繁，昼夜温差大，很多人因为增减衣物不当，要么穿太多捂得上火，要么穿太少受凉感冒，这都是导致换季生病的重要原因。正确的做法是“辨证增减衣物”，核心原则是“春捂秋冻”，但要根据自身情况和天气变化灵活调整，不要盲目跟风穿衣服。
具体来说，春天换季的时候，虽然气温在逐渐升高，但冷空气仍会时不时来袭，早晚温差能达到10℃以上，这时候就需要“春捂”。“春捂”不是让大家一直穿厚衣服，而是要循序渐进地减衣，重点捂好身体的关键部位，直到气温稳定在15℃以上、早晚温差不大时，再慢慢减少衣物。比如早上出门可以穿一件薄外套，中午气温升高后再脱掉；如果遇到刮风、下雨等降温天气，要及时增添衣物。秋天换季的时候，则要遵循“秋冻”的原则，气温刚开始下降时，不要一下子穿得太厚，适当让身体感受一点凉意，能刺激身体的免疫系统，提高抵抗力。但“秋冻”也要有底线，当气温低于10℃，或者身体出现畏寒、手脚冰凉等不适时，就要及时增添衣物，避免硬扛。
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