跟着老祖宗学养生，花小钱养出好身体
2025-12-25 <<返回首页
在物质条件越来越丰富的今天，很多人养生都喜欢 “花钱买健康”，动辄几千上万的保健品、养生馆的会员卡、各种昂贵的养生仪器，却忽略了老祖宗流传下来的养生智慧。这些智慧，不用花太多钱，甚至不用花钱，就能帮我们养出好身体。
老祖宗的养生理念，核心是 “顺应自然”。《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭；夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日；秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。” 这就是说，养生要跟着季节走，顺应四季的变化调整作息和生活习惯。
春天是万物复苏的季节，阳气开始生发，我们应该晚睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气，让身体的阳气跟着生发起来。春天可以多吃一些养肝的食物，比如菠菜、芹菜、荠菜等，这些蔬菜都是应季的，价格便宜，营养丰富。中医认为 “肝主疏泄”，肝气舒畅了，人的情绪也会更平和，身体也会更健康。
老祖宗的养生理念，核心是 “顺应自然”。《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭；夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日；秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。” 这就是说，养生要跟着季节走，顺应四季的变化调整作息和生活习惯。
春天是万物复苏的季节，阳气开始生发，我们应该晚睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气，让身体的阳气跟着生发起来。春天可以多吃一些养肝的食物，比如菠菜、芹菜、荠菜等，这些蔬菜都是应季的，价格便宜，营养丰富。中医认为 “肝主疏泄”，肝气舒畅了，人的情绪也会更平和，身体也会更健康。
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