养对不养贵！每天 10 分钟，把免疫力 “养” 起来
2026-01-08 <<返回首页
提到免疫力，很多人会想到各种 “增强免疫力” 的保健品：蛋白粉、维生素片、灵芝孢子粉…… 价格动辄几百上千，却不一定能达到预期的效果。其实，免疫力不是靠 “补” 出来的，而是靠 “养” 出来的。
而且，养免疫力根本不用花大价钱，每天只需要 10 分钟，坚持做几件小事，就能让身体的免疫力稳步提升。毕竟，最好的免疫力 “特效药”，从来都不是货架上的保健品，而是我们自己的生活方式。
每天 10 分钟，5 分钟深呼吸 + 腹式呼吸，激活身体的自愈力。呼吸是我们与生俱来的能力，但很少有人知道，正确的呼吸方式，能有效提升免疫力。现代人因为长期久坐，大多习惯用胸式呼吸，呼吸浅而急促，这样的呼吸方式会导致肺部得不到充分的扩张，氧气摄入不足，进而影响身体的新陈代谢和免疫功能。而腹式呼吸，能最大限度地调动肺部的功能，让身体摄入更多的氧气。每天花 5 分钟，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，感受腹部像气球一样慢慢鼓起；然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部慢慢收缩。深呼吸的过程中，身体会逐渐放松，压力激素会减少分泌，而压力是免疫力的 “天敌”，当身体处于放松状态时，免疫系统才能更好地发挥作用。这 5 分钟的深呼吸，不需要任何成本，却能给身体带来实实在在的好处。
而且，养免疫力根本不用花大价钱，每天只需要 10 分钟，坚持做几件小事，就能让身体的免疫力稳步提升。毕竟，最好的免疫力 “特效药”，从来都不是货架上的保健品，而是我们自己的生活方式。
每天 10 分钟，5 分钟深呼吸 + 腹式呼吸，激活身体的自愈力。呼吸是我们与生俱来的能力，但很少有人知道，正确的呼吸方式，能有效提升免疫力。现代人因为长期久坐，大多习惯用胸式呼吸，呼吸浅而急促，这样的呼吸方式会导致肺部得不到充分的扩张，氧气摄入不足，进而影响身体的新陈代谢和免疫功能。而腹式呼吸，能最大限度地调动肺部的功能，让身体摄入更多的氧气。每天花 5 分钟，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，感受腹部像气球一样慢慢鼓起；然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部慢慢收缩。深呼吸的过程中，身体会逐渐放松，压力激素会减少分泌，而压力是免疫力的 “天敌”，当身体处于放松状态时，免疫系统才能更好地发挥作用。这 5 分钟的深呼吸，不需要任何成本，却能给身体带来实实在在的好处。
上一页下一页
大家都在看
