为减肥放弃晚餐不可取！4种低脂菜，越吃瘦得越快
2026-01-14 <<返回首页
原则三：越晚吃、越少吃
那么，对于经常加班、到家很晚的人来说，晚餐还要不要吃呢？“一定要吃，如果不吃晚餐，午餐与第二天早餐的间隔时间近十八个小时，尽管肠胃中没有食物，但消化液却依然会分泌，长此以往足以伤害肠胃健康。”孔令玲建议，如果晚餐吃得特别晚，建议食用一些清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面，或者食用一盘酸奶蔬果沙拉，量不必太多，不饿即可。
原则四：清淡饮食、细嚼慢咽
孔令玲认为，健康饮食需养成良好的习惯，晚餐应尽量清淡，细嚼慢咽。
“细嚼慢咽不仅可以使食物更容易消化吸收，减轻肠胃工作负担，且更容易吃饱，防止食物过量摄入。另外，晚餐少吃重口味的食物，也有助于减肥，可以选择白灼、清蒸、清炖类的菜肴。”孔令玲说。
今天给大家推荐4种菜，低脂低卡，营养又好吃，越吃越瘦。
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