为减肥放弃晚餐不可取！4种低脂菜，越吃瘦得越快
2026-01-14 <<返回首页
“夏天，撸串、烧烤必不可少，但是，不管是水产品还是禽畜肉，最多不要超过50克。”孔令玲提醒，由于夜晚肠道蠕动较慢，肉类食物摄入过多，会在肠道中滞留产生氨类物质，容易增加肠癌发生风险。此外，肉质中含有一定脂肪，对于肥胖的贡献不言而喻。
原则二：宁吃早、不吃晚
孔令玲认为，晚餐最佳进食时间是18点-19点。“因为吃得太早，睡前容易饿，不仅影响睡眠，也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚，至少要与睡觉相隔3个小时。这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，还可以进行一些比较舒缓的运动。”孔令玲解释道。
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