为减肥放弃晚餐不可取！4种低脂菜，越吃瘦得越快
2026-01-14 <<返回首页
“现在生活、工作节奏快，大家的早餐通常较为简单，一个煎饼、一杯豆浆，就草草了事。中午的外卖，大多又不符合食物多样、营养清淡的标准。而晚餐，恰恰应该是一天当中查漏补缺的好机会。”孔令玲建议，晚餐可多选择几类食物，尽可能食用能量少的食物。
孔令玲表示，晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主，饱腹感强，完全不用担心睡前会饿；多食用一些新鲜的深色蔬菜，尤其是无需烹饪的，不仅爽口，营养成分也更加完整；此外，应适量食用一些大豆及其制品，既能摄入优质蛋白质，脂肪含量也较低。
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