当心腰椎出问题，这些行为很“伤腰” 哪些症状提示腰椎出现了问题？
2025-05-14 <<返回首页
减少腰痛日常应保持良好的站姿和坐姿，抬头挺胸等可以减轻脊柱的压力；长时间坐着工作学习的人群，可以在腰部垫一个靠枕来支撑腰部，每隔一段时间站起来活动一会儿。锻炼腰部肌肉力量，可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动，比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤介绍，等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担，因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做，来增强肌肉的力量，“肌肉和韧带是椎间盘的助手，强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。”
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