养生最高级的不是吃补品，而是“顺时养”
2026-02-13 <<返回首页
秋季：秋季阳气收敛，天气干燥，此时运动的重点，是“收敛肺气、滋阴润燥”，选择一些温和、舒缓的运动，比如散步、慢跑、太极拳、登山等，每天运动30分钟左右，运动强度不宜过大，避免过度运动，导致出汗过多，损伤肺阴。秋季运动，能帮助收敛肺气、滋阴润燥，缓解秋季干燥导致的各种不适，同时还能疏通经络、促进气血运行，增强体质。另外，秋季登山，能呼吸新鲜空气，感受秋季的收敛之气，帮助身体更好地顺应秋季的规律。
冬季：冬季阳气收藏，天气寒冷，此时运动的重点，是“温补阳气、增强体质”，选择一些室内的、温和的运动，比如瑜伽、普拉提、室内慢跑、健身操等，每天运动20-30分钟左右，运动强度不宜过大，避免在户外寒冷的时间段运动，以免受凉、损伤阳气。冬季运动，能帮助身体温暖阳气、促进气血运行，增强体质，抵御冬季的寒冷，同时还能帮助身体收藏精气，让身体越来越健康。运动后，要及时保暖，避免受凉，补充温水，缓解疲劳。
顺时而动，核心就是“顺应季节的特点，选择适合的运动方式和运动强度，适度运动、不过度运动”，过度运动，会损伤阳气、消耗气血，运动不当，会伤害身体，只有跟着季节动，才能疏通经络、强体质，让身体越来越健康。
养生，从来都不是一件复杂的事情，也不是一件需要花费大量金钱的事情，最贵的养生，不是燕窝海参，而是“顺时养”。顺时而食、顺时而睡、顺时而动，跟着季节的变化，调整自己的养生习惯，顺应身体的规律，顺应自然的规律，不花一分钱，就能滋养身体、远离疾病，比任何保健品都靠谱。
很多人按照“顺时养”的方法，坚持一年后，都反馈说，自己的身体有了明显的变化：脸色变得红润、有光泽，精神也更饱满了，不再像以前那样浑身乏力、精神萎靡，体寒、湿气重、气血不足等问题，也都得到了明显的改善，免疫力也提高了，很少感冒、生病，整个人看起来都年轻了好几岁。这就是“顺时养”的魅力，不盲目、不花钱、不伤害身体，却能养出好身体、好状态。
如果你还在盲目吃昂贵的补品，却看不到养生效果，不妨试试“顺时养”，从今天开始，跟着季节吃、跟着季节睡、跟着季节动，坚持下来，你会发现，养生其实很简单，不花一分钱，就能收获健康和年轻。后续我还会分享更多四季顺时养生的具体方法和食疗方，关注我，每天学一个实用养生小技巧，轻松养出好身体、好状态。
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