睡前10分钟，做这2个小动作，助眠、养气血，晨起精神百倍
2026-02-06 <<返回首页
晚上翻来覆去睡不着，晨起头昏脑胀没精神，其实是身体在提醒你“该养生了”！不用吃助眠药，也不用花大把时间，睡前10分钟，就做这2个简单的小动作，既能放松身心、帮助入睡，还能在睡眠中悄悄养气血，坚持几天，你会发现不仅睡得香了，晨起也能精神百倍！
现在，很多人都面临着“失眠”的困扰：晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，大脑异常清醒，越想越烦躁，越烦躁越睡不着；好不容易睡着了，却容易惊醒、多梦，睡眠质量极差；早上醒来后，头昏脑胀、浑身乏力、精神萎靡，一整天都没有精神，影响工作和学习；长期下来，还会出现气血亏虚、面色萎黄、脱发、白发等问题，加速身体的衰老。
很多人出现失眠问题后，都会想着吃助眠药来缓解，但助眠药都有一定的副作用，长期服用，会产生依赖性，还会损伤肝脏和肾脏功能，影响身体健康；还有一些人，会尝试各种助眠方法，比如喝牛奶、听音乐，但效果都不尽如人意。其实，失眠的根源，大多是因为身心紧张、气血瘀滞、脏腑失调导致的，想要改善失眠，不用吃药，也不用花大把时间，每天睡前花10分钟，做2个简单的小动作，就能有效放松身心、疏通经络、滋养气血，帮助你快速入睡，提高睡眠质量，同时还能在睡眠中悄悄养气血，坚持几天，你就会发现，不仅睡得香了，晨起也能精神百倍，整个人的精神状态都变好了。
现在，很多人都面临着“失眠”的困扰：晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，大脑异常清醒，越想越烦躁，越烦躁越睡不着；好不容易睡着了，却容易惊醒、多梦，睡眠质量极差；早上醒来后，头昏脑胀、浑身乏力、精神萎靡，一整天都没有精神，影响工作和学习；长期下来，还会出现气血亏虚、面色萎黄、脱发、白发等问题，加速身体的衰老。
很多人出现失眠问题后，都会想着吃助眠药来缓解，但助眠药都有一定的副作用，长期服用，会产生依赖性，还会损伤肝脏和肾脏功能，影响身体健康；还有一些人，会尝试各种助眠方法，比如喝牛奶、听音乐，但效果都不尽如人意。其实，失眠的根源，大多是因为身心紧张、气血瘀滞、脏腑失调导致的，想要改善失眠，不用吃药，也不用花大把时间，每天睡前花10分钟，做2个简单的小动作，就能有效放松身心、疏通经络、滋养气血，帮助你快速入睡，提高睡眠质量，同时还能在睡眠中悄悄养气血，坚持几天，你就会发现，不仅睡得香了，晨起也能精神百倍，整个人的精神状态都变好了。
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