养身先养脾胃！脾胃弱的人，这样吃这样做，消化好吸收棒
2026-01-27 <<返回首页
脾胃是人体的“后天之本”，气血生化之源，脾胃强则气血足、身体健，脾胃弱则百病生，养身先养脾胃，是养生的根本之道。
很多人都有脾胃虚弱的问题，表现为消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振、面色萎黄、浑身乏力，哪怕吃再多补品，也难以吸收，反而加重脾胃负担。脾胃虚弱多由饮食不规律、暴饮暴食、嗜凉嗜辣、久坐不动、过度思虑等习惯导致，想要调理脾胃，不用依赖药物，从饮食和日常习惯入手，找对方法，就能让脾胃功能慢慢增强，消化好、吸收棒，气血也会随之充盈。
饮食调理：遵循“温、软、淡、匀”，滋养脾胃不添负担。脾胃喜欢温和、规律的环境，饮食调理要围绕这四个字展开：温即避免生冷食物，冰饮、生食、凉拌菜会损伤脾阳，哪怕夏季也尽量少吃，食材以温热烹饪为主，如蒸、煮、炖、炒；软即选择软烂易消化的食材，如小米、南瓜、山药、土豆等，避免坚硬、粗糙的食物，减轻脾胃消化负担，尤其脾胃虚弱者，可将食材煮成粥、打成泥，更易吸收。
很多人都有脾胃虚弱的问题，表现为消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振、面色萎黄、浑身乏力，哪怕吃再多补品，也难以吸收，反而加重脾胃负担。脾胃虚弱多由饮食不规律、暴饮暴食、嗜凉嗜辣、久坐不动、过度思虑等习惯导致，想要调理脾胃，不用依赖药物，从饮食和日常习惯入手，找对方法，就能让脾胃功能慢慢增强，消化好、吸收棒，气血也会随之充盈。
饮食调理：遵循“温、软、淡、匀”，滋养脾胃不添负担。脾胃喜欢温和、规律的环境，饮食调理要围绕这四个字展开：温即避免生冷食物，冰饮、生食、凉拌菜会损伤脾阳，哪怕夏季也尽量少吃，食材以温热烹饪为主，如蒸、煮、炖、炒；软即选择软烂易消化的食材，如小米、南瓜、山药、土豆等，避免坚硬、粗糙的食物，减轻脾胃消化负担，尤其脾胃虚弱者，可将食材煮成粥、打成泥，更易吸收。
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