比吃保健品管用10倍！老祖宗的“懒人养生法”，坐着就能养出好体质
2026-01-21 <<返回首页
提到养生，很多人第一时间想到的就是花钱买保健品、炖复杂的养生汤，或是花费大量时间去健身房运动。但对于忙碌的上班族、体质虚弱的中老年人来说，这些养生方式不仅耗时耗力，效果也未必理想。
其实，老祖宗流传下来的很多养生方法，都遵循“顺其自然、简单易行”的原则，无需花费过多时间和金钱，坐着就能操作，长期坚持下来，效果比吃保健品还要好。这些“懒人养生法”之所以管用，是因为它们贴合人体生理规律，能够精准刺激经络、调节脏腑功能，从根本上改善体质，适合大多数人日常践行。
第一个懒人养生法：叩齿吞津，滋养脏腑、强健牙齿。叩齿吞津是中医养生中历史悠久的方法，早在《黄帝内经》中就有相关记载，被誉为“无需花钱的养生术”。具体操作方法非常简单：坐在椅子上，身体保持正直，双眼微闭，嘴唇轻闭，然后上下牙齿轻轻叩击，从慢到快、从轻到重，叩击36次即可。叩击完成后，口腔中会分泌大量唾液，此时不要急于咽下，而是将唾液在口中反复搅动，待唾液变得浓稠后，分三次缓缓咽下，同时意念将唾液输送到丹田部位。
其实，老祖宗流传下来的很多养生方法，都遵循“顺其自然、简单易行”的原则，无需花费过多时间和金钱，坐着就能操作，长期坚持下来，效果比吃保健品还要好。这些“懒人养生法”之所以管用，是因为它们贴合人体生理规律，能够精准刺激经络、调节脏腑功能，从根本上改善体质，适合大多数人日常践行。
第一个懒人养生法：叩齿吞津，滋养脏腑、强健牙齿。叩齿吞津是中医养生中历史悠久的方法，早在《黄帝内经》中就有相关记载，被誉为“无需花钱的养生术”。具体操作方法非常简单：坐在椅子上，身体保持正直，双眼微闭，嘴唇轻闭，然后上下牙齿轻轻叩击，从慢到快、从轻到重，叩击36次即可。叩击完成后，口腔中会分泌大量唾液，此时不要急于咽下，而是将唾液在口中反复搅动，待唾液变得浓稠后，分三次缓缓咽下，同时意念将唾液输送到丹田部位。
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