养生最高级的不是吃补品，而是“顺时养”
2026-02-13 <<返回首页
很多人花大价钱买补品，却忽略了“顺时养”这个最基础、最有效的养生方法，就像是“舍本逐末”，不仅浪费了金钱，还伤害了身体。今天，我就给大家详细说说，什么是“顺时养”，以及如何跟着四季的变化，做好顺时养生，不花一分钱，就能养出好身体，比吃任何燕窝海参都靠谱。
顺时养的核心，就是“顺应季节变化，调整养生习惯”，具体分为三个方面：顺时而食、顺时而睡、顺时而动，这三个方面，看似简单，却涵盖了日常养生的全部，坚持做好，就能收获健康，远离疾病。
第一，顺时而食：跟着季节吃，滋养身体不生病。饮食，是养生的基础，顺时而食，就是根据不同季节的特点，选择适合这个季节的食物，这样既能滋养身体，又能顺应自然规律，促进毒素排出，比吃任何补品都有效。不同季节，饮食的重点不同，具体如下：
春季：春季是生发的季节，万物复苏，人体的阳气也开始生发，此时饮食的重点，是“疏肝理气、滋养阳气”，多吃一些清淡、温和、生发的食物，比如菠菜、芹菜、春笋、韭菜、生姜、红枣、小米等，这些食物能帮助疏肝理气、补充阳气，促进身体的生发，同时，少吃油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，少吃寒凉的食物，避免损伤阳气、阻碍肝气的生发。春季可以适当喝一些枸杞菊花茶，清肝明目、疏肝理气，适合长期用眼、肝火旺的人饮用。
夏季：夏季是生长的季节，天气炎热，人体的阳气旺盛，新陈代谢加快，出汗较多，此时饮食的重点，是“清热解暑、补充水分、健脾祛湿”，多吃一些清淡、解暑、祛湿的食物，比如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、绿豆、荷叶等，这些食物能清热解暑、补充水分，同时还能健脾祛湿，缓解夏季湿气重的问题；同时，夏季天气炎热，很多人喜欢吃冰饮、冰淇淋、生冷瓜果等寒凉食物，这些食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，所以，夏季一定要少吃寒凉食物，就算吃，也要适量，避免过量食用。另外，夏季出汗较多，要注意补充水分，每天多喝水，避免脱水。
秋季：秋季是收敛的季节，天气干燥，万物开始凋零，人体的阳气也开始收敛，此时饮食的重点，是“滋阴润燥、收敛肺气”，多吃一些滋阴、润燥、润肺的食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜、葡萄、苹果、山药等，这些食物能滋阴润燥、润肺止咳，缓解秋季干燥导致的口干舌燥、喉咙干痛、皮肤干燥等问题；同时，秋季要少吃辛辣、刺激、干燥的食物，比如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物会加重身体的干燥，损伤肺阴。另外，秋季可以适当吃一些酸性的食物，比如山楂、橘子等，能帮助收敛肺气，顺应秋季的收敛规律。
冬季：冬季是收藏的季节，天气寒冷，万物蛰伏，人体的阳气也开始收藏，此时饮食的重点，是“温补阳气、滋养气血、收藏精气”，多吃一些温热、温补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆、核桃、山药等，这些食物能温暖身体、补充阳气、滋养气血，帮助身体收藏精气，抵御冬季的寒冷；同时，冬季要少吃寒凉、生冷的食物，避免损伤阳气，少吃油腻、油炸的食物，避免加重脾胃负担。另外，冬季可以适当吃一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻等，黑色入肾，能滋养肾脏，帮助身体收藏精气，增强体质。
顺时而食，核心就是“吃当季、吃本地、吃温和”，不要盲目追求昂贵的补品，也不要违背季节规律，吃反季节的食物，反季节的食物，虽然好吃、方便，但大多经过人工培育，违背了自然规律，长期食用，会损伤身体的阳气，不利于身体健康。
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