别再乱补气血了！气血足不足，看这3个地方就知道

2026-02-13 <<返回首页

　　除此之外，真气血不足的人，通常会伴有头晕、乏力、心悸、失眠多梦、月经量少（女性）等症状，而且这些症状会持续存在，休息后也无法缓解；而气血淤堵的人，通常会伴有胸闷、气短、腹胀、肢体麻木、痛经（女性，经血中有血块）等症状，这些症状通常会在情绪不好、久坐不动后加重，活动后会有所缓解。
　　看完这3个地方，相信你已经能快速判断自己是真气血不足，还是气血淤堵了。接下来，就给大家分享针对性的调理方法，不用盲目吃补品，就能轻松补气血、通淤堵，让气血充足、经络通畅。
　　如果是“真气血不足”，调理的核心是“健脾养血”，因为脾胃是气血生化之源，只有把脾胃养好了，才能生成充足的气血。日常可以做好3件事：第一，饮食调理，多吃一些健脾养血的食物，比如山药、小米、南瓜、红枣、桂圆、当归、阿胶等，但要注意，阿胶、当归等补品，不要过量食用，以免加重脾胃负担，最好是搭配温和的食物一起吃，比如红枣桂圆小米粥、当归生姜羊肉汤等；第二，保证充足睡眠，拒绝熬夜，晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，让肝脏能正常藏血，促进气血生成；第三，适度运动，选择温和的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天运动30分钟左右，促进气血运行，增强体质。
　　如果是“气血淤堵”，调理的核心是“疏通经络、活血化瘀”，而不是补气血，此时盲目补气血，只会让淤堵更严重。日常可以做好3件事：第一，调节情绪，少生气、少焦虑，保持心情舒畅，因为情绪不畅是导致气血淤堵的主要原因，通过听音乐、散步、冥想等方式，缓解压力，让肝气通畅，气血自然就能正常运行；第二，适度运动，多做一些能疏通经络的运动，比如跳绳、拉伸、太极拳等，避免久坐不动，久坐不动会导致经络不通、气血淤堵；第三，注意保暖，避免受凉，受凉会导致血管收缩，气血运行不畅，加重淤堵，日常要注意腹部、腿部的保暖，少吃生冷、寒凉的食物。
　　补气血，是一个“对症调理”的过程，盲目乱补，只会适得其反。很多人之所以补了很久都没有效果，就是因为没有分清自己是真虚还是淤堵，搞错了调理方向。现在，你已经学会了判断方法和调理方法，就可以针对性地调理，不用再花冤枉钱买补品，也能补出充足气血。
　　如果你还是不确定自己是真虚还是淤堵，或者想要更针对性的调理方案，可以关注我，后续我会分享更多补气血、通淤堵的食疗方和小动作，帮你轻松养出充足气血、强健体质。坚持一段时间，你会发现，脸色变得红润了、手脚变暖了、精神也更饱满了，各种不适症状也会慢慢消失。

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