别再乱补气血了！气血足不足，看这3个地方就知道
2026-02-13 <<返回首页
首先，我们先明确两个核心概念，帮大家区分“真气血不足”和“气血淤堵”。真气血不足，是指身体的气血总量减少，无法滋养全身，根源大多是脾胃虚弱（脾胃是气血生化之源）、过度劳累、长期熬夜、久病不愈等；而气血淤堵，是指身体的气血总量是充足的，但因为经络不通，气血无法正常运行，导致局部气血供应不足，进而出现类似气血不足的症状，根源大多是情绪不畅、久坐不动、受凉等。两者的症状相似，但调理方法完全不同，一旦搞错，不仅没有效果，还会伤身。
接下来，就给大家详细说说，看身体的哪3个地方，就能快速判断自己是真虚还是淤堵，一看就会，人人都能操作。
第一个地方：看舌头。舌头是人体气血、脏腑状态的“晴雨表”，通过舌头的颜色、舌苔，就能快速判断气血情况，这也是最直观、最准确的方法。首先看舌色：如果舌色淡白、没有光泽，甚至舌头边缘有齿痕，说明是“真气血不足”，因为气血不足，无法滋养舌头，导致舌色淡白、齿痕明显；如果舌色暗红、发紫，甚至舌头上有瘀斑、瘀点，说明是“气血淤堵”，因为气血运行不畅，淤血堆积在体内，反映在舌头上，就会出现舌色暗红、瘀斑瘀点。
再看舌苔：真气血不足的人，舌苔通常比较薄、白，甚至没有舌苔，因为脾胃虚弱，无法运化水湿，舌苔生成不足；而气血淤堵的人，舌苔通常比较厚、腻，颜色可能是白色或黄色，因为气血淤堵，水湿无法正常排出，堆积在体内，反映在舌苔上，就会出现厚腻舌苔。另外，真气血不足的人，舌头通常比较瘦小；而气血淤堵的人，舌头通常比较胖大。对照一下自己的舌头，就能快速判断，你是真虚还是淤堵。
第二个地方：看手掌。手掌的状态，也能很好地反映气血情况，尤其是手掌的颜色、温度和纹路。首先看手掌颜色：真气血不足的人，手掌颜色淡白、没有血色，就算搓热手掌，也很难变得红润，而且手掌容易出汗、发凉；而气血淤堵的人，手掌颜色暗红、发紫，尤其是手指尖，颜色更暗，甚至会出现麻木、刺痛的感觉，因为气血无法正常运行到手指尖，导致局部供血不足。
再看手掌温度：真气血不足的人，手掌长期冰凉，就算穿再多衣服，也很难变暖，因为气血不足，无法滋养手掌，导致手掌温度偏低；而气血淤堵的人，手掌温度通常是正常的，甚至会感觉手心发热，但手指尖却冰凉，这是因为气血淤堵，气血无法正常循环，导致手心发热、指尖发凉。另外，真气血不足的人，手掌纹路比较浅、模糊；而气血淤堵的人，手掌纹路比较深、杂乱，甚至会出现青筋凸起的情况。
第三个地方：看眼睛。中医认为，“肝开窍于目”，而“肝藏血”，所以，眼睛的状态，也能反映气血情况。真气血不足的人，眼睛通常比较干涩、疲劳，视力模糊，眼白部分颜色淡白、没有光泽，甚至会出现黑眼圈、眼袋，因为气血不足，无法滋养眼睛，导致眼睛疲劳、干涩；而气血淤堵的人，眼睛通常比较浑浊，眼白部分可能会出现红血丝、瘀斑，甚至会出现眼睛胀痛、视物模糊的情况，因为气血淤堵，肝火旺盛，影响眼睛的健康。
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