秋冬养藏正当时，做好这2件事，来年少生病，阳气足整年
2026-01-27 <<返回首页
开篇金句：秋冬时节，天地阳气渐收、万物闭藏，人体亦需顺时养藏，守住阳气、滋养肾精，才能为来年储备能量，少生病、阳气足整年。
中医讲究“顺时养生”，秋冬季节是养藏的黄金时段，此时天气转凉、阳气内敛，人体的气血也会随之收敛，脏腑进入修复和储备阶段。如果秋冬不注重养藏，过度消耗阳气、损伤肾精，就会导致来年少气无力、免疫力下降，易感冒、生病；而做好养藏，守住身体的阳气和肾精，就能为来年的健康打下坚实基础，让阳气充足一整年。秋冬养藏不用复杂调理，做好两件核心事，就能顺时养生、守护安康。
第一件事：养藏阳气，守住身体“热源”。阳气是人体的“生命之火”，秋冬阳气渐弱，若不注意保暖、过度消耗，就会导致阳气亏虚，出现手脚冰凉、畏寒怕冷、免疫力下降等问题。养藏阳气要从“保暖”和“避耗损”入手：保暖重点在腰腹、双脚和颈部，腰腹是阳气汇聚之处，秋冬要穿高腰裤、戴护腰，避免腰腹受凉损伤脾阳和肾阳；双脚是阳气末端，每晚泡脚、穿保暖的鞋子，避免寒邪从脚入侵；颈部有诸多经络穴位，穿高领衣物或戴围巾，避免冷风刺激，预防感冒和肩颈问题。
中医讲究“顺时养生”，秋冬季节是养藏的黄金时段，此时天气转凉、阳气内敛，人体的气血也会随之收敛，脏腑进入修复和储备阶段。如果秋冬不注重养藏，过度消耗阳气、损伤肾精，就会导致来年少气无力、免疫力下降，易感冒、生病；而做好养藏，守住身体的阳气和肾精，就能为来年的健康打下坚实基础，让阳气充足一整年。秋冬养藏不用复杂调理，做好两件核心事，就能顺时养生、守护安康。
第一件事：养藏阳气，守住身体“热源”。阳气是人体的“生命之火”，秋冬阳气渐弱，若不注意保暖、过度消耗，就会导致阳气亏虚，出现手脚冰凉、畏寒怕冷、免疫力下降等问题。养藏阳气要从“保暖”和“避耗损”入手：保暖重点在腰腹、双脚和颈部，腰腹是阳气汇聚之处，秋冬要穿高腰裤、戴护腰，避免腰腹受凉损伤脾阳和肾阳；双脚是阳气末端，每晚泡脚、穿保暖的鞋子，避免寒邪从脚入侵；颈部有诸多经络穴位，穿高领衣物或戴围巾，避免冷风刺激，预防感冒和肩颈问题。
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