情绪稳，养身才有效！少生气的3个养生心法，内调比外养更重要
2026-01-27 <<返回首页
心法一：情绪上头时“延时止损”，避免肝气郁结。人在愤怒、烦躁时，情绪会快速上头，此时若放任情绪爆发，会瞬间耗损气血、损伤肝脏。“延时止损”法能快速平复情绪：情绪上头时，先停下手中的事，离开让你烦躁的环境，找安静的地方坐下，闭目深呼吸，吸气数6秒，屏息2秒，呼气8秒，重复5次，让情绪慢慢降温；同时在心里暗示自己“情绪是暂时的，冷静后再处理”，避免冲动行事。这个方法能在情绪爆发前按下“暂停键”，减少情绪对肝脏的损伤，避免肝气郁结。
心法二：日常“疏肝解郁”，给情绪找出口。长期情绪积压会导致肝气郁结，哪怕不轻易生气，也会出现胸闷、头晕、情绪低落等问题，日常要学会给情绪找出口，疏肝理气。推荐两个简单方法：一是倾诉，遇到烦心事不要憋在心里，找家人、朋友倾诉，把情绪释放出来，避免积压在体内；二是培养兴趣爱好，如养花、练字、听舒缓的音乐，养花能修身养性，练字能静心凝神，舒缓的音乐能平复情绪，这些爱好能转移注意力，让情绪保持平和，同时促进肝气疏泄，调和脏腑。
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