气血不足显老？这2个补气血的养生秘密，女人必看
2026-01-14 <<返回首页
第一个补气血秘密：五红汤+红枣桂圆茶，双管齐下补气血。五红汤我们之前聊过，是补气血的经典食疗方，由红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞组成，能补气养血，让脸色红润。今天我要给大家推荐的是五红汤和红枣桂圆茶搭配饮用，补气血的效果翻倍。具体做法：五红汤每天早上喝一碗，做法还是之前说的，红豆和红皮花生提前浸泡30分钟，和红枣、枸杞一起煮30分钟，加红糖调味；红枣桂圆茶每天下午喝一杯，取5-10颗红枣、3-5颗桂圆，用清水冲洗干净，放入茶壶中，加入沸水冲泡，焖泡15分钟即可饮用。红枣能补中益气、养血安神，桂圆能补益心脾、养血安神，两者搭配，能很好地补充气血，缓解气血不足带来的头晕乏力、手脚冰凉等问题。我之前气血特别虚，冬天手脚冰凉，夏天也很少出汗，坚持喝了一个月的五红汤和红枣桂圆茶，手脚慢慢变暖和了，脸色也红润了很多。
第二个补气血秘密：经络按摩+运动，促进气血循环。补气血不仅要“补”，还要“通”，只有经络通畅了，气血才能顺畅地运行到全身，才能被身体吸收。给大家推荐两个简单的经络按摩方法：第一个是按摩足三里，足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，是养生的重要穴位，按摩足三里能补中益气、促进气血循环。具体做法是：用拇指指腹按摩足三里，力度以酸胀感为宜，每个穴位按摩100次，每天按摩2次。第二个是按摩血海穴，血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，按摩血海穴能活血化瘀、补血养血。具体做法是：用拇指指腹按摩血海穴，每个穴位按摩100次，每天按摩2次。除了经络按摩，坚持适量的运动也能促进气血循环，比如快走、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天运动30分钟以上，让身体微微出汗即可，能很好地改善气血不足的问题。
大家都在看
