熬夜党救星！这个护肝肾的养生秘密，医生都在悄悄用
2026-01-14 <<返回首页
第二个护肝肾秘密：熬夜中的“正确姿势”，避免加重损伤。很多人熬夜的时候，要么是久坐不动刷手机，要么是趴在桌子上工作，这些姿势都会影响血液循环，加重肝肾的负担。首先，要保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放，每隔1小时就起身活动5分钟，伸个懒腰、走动走动，促进血液循环。其次，熬夜的时候要注意补充水分，但不要喝浓茶、咖啡或者碳酸饮料，这些饮品会刺激神经，影响后续的睡眠，还会加重肾脏的负担。可以喝一些温水、蜂蜜水，或者泡一杯黄芪水，黄芪能补气养血，缓解熬夜带来的疲劳。另外，熬夜的时候要注意保护眼睛，因为“肝开窍于目”，长时间用眼会损伤肝血，导致眼睛干涩、视力下降。可以每隔30分钟就做一次眼保健操，或者看看远处的绿色植物，缓解眼部疲劳。
第三个护肝肾秘密：熬夜后的“修复大法”，快速恢复肝肾功能。熬夜后的修复非常重要，直接关系到身体的恢复情况。首先，熬夜后不要睡懒觉，最好在早上7-8点之间起床，因为这个时间段是大肠经当令的时间，此时起床排便，能把体内的毒素排出去。起床后可以喝一杯温盐水，或者一杯柠檬蜂蜜水，促进肠道蠕动，帮助排毒。其次，熬夜后的早餐一定要吃好，要选择一些能滋补肝肾、补充气血的食物，比如一碗红枣小米粥、一个水煮蛋、一份凉拌菠菜，或者喝一杯豆浆、牛奶。千万不要不吃早餐，或者吃油条、汉堡等油腻的食物，这样会让肝脏再次受到伤害。另外，熬夜后可以适当补觉，但补觉时间不要超过1小时，而且最好在中午11-13点之间，因为这个时间段是心经当令的时间，此时小憩一会儿，能很好地补充气血，缓解疲劳。如果补觉时间太长，反而会打乱身体的生物钟，影响晚上的睡眠。
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