别再瞎进补！老中医私藏的食疗秘密，帮你调好脾胃
2026-01-14 <<返回首页
第三个食疗秘密：四神汤，调理脾胃的“黄金方”。四神汤是中医经典的健脾养胃方剂，由山药、莲子、芡实、茯苓四种食材组成，这四种食材都具有健脾养胃、祛湿止泻的功效，搭配在一起，效果非常好，而且性质温和，适合大多数人食用。具体做法是：山药去皮切块，莲子去芯，芡实和茯苓冲洗干净，然后把四种食材一起放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火慢炖1小时左右，直到食材软烂、汤汁浓稠。可以根据自己的口味加入少量冰糖调味，也可以加入排骨、瘦肉一起煲汤，味道更好，营养也更丰富。我建议大家每周喝2-3次，尤其是脾胃虚弱、经常腹泻、食欲不振的人，坚持喝一段时间，就能明显感觉到身体的变化。需要注意的是，莲子一定要去芯，因为莲子芯性寒，会影响健脾的效果；另外，芡实虽然好，但不要过量食用，以免引起腹胀。
家人们，调理脾胃是一个循序渐进的过程，不能急于求成。首先要停止瞎进补，然后通过这些温和的食疗方法慢慢调理。除了食疗，还要注意饮食规律，定时定量吃饭，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食；同时要注意保暖，尤其是腹部，不要受凉，因为腹部受凉会直接损伤脾胃功能。很多跟着我调理脾胃的粉丝都说，现在吃饭香了，消化好了，身体也比之前强壮了很多。
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