养生人不知道的3个抗老秘密，比涂护肤品管用10倍！
2026-01-14 <<返回首页
第一个抗老秘密：养气血，让皮肤由内发光。很多姐妹明明年纪不大，但看起来就是很显老，脸色暗沉、长斑、没光泽，其实核心问题就是气血不足。中医说“气血为养，气血充盈则面色红润，气血亏虚则面色萎黄”，气血就像是身体的“养分搬运工”，把营养输送到全身，皮肤才能得到滋养。那怎么养气血呢？首先要从饮食入手，我每天都会喝一碗五红汤，材料很简单：红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞，加水煮30分钟就行。红豆和花生能补气，红枣和枸杞能补血，红糖温和调味，坚持喝一个月，你就能明显感觉到脸色亮了很多。另外，要少吃生冷寒凉的食物，比如冰奶茶、冰淇淋、生鱼片，这些食物会损伤脾胃，而脾胃是气血生成的源头，脾胃不好，再怎么补都没用。除了饮食，晚上11点前一定要睡觉，因为晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经当令的时间，这时候睡觉能让肝脏更好地排毒造血，长期熬夜的人，气血肯定好不了，皮肤也会又干又黄，特别显老。
第二个抗老秘密：通经络，延缓皮肤松弛。随着年龄增长，我们的皮肤会慢慢松弛，出现法令纹、抬头纹，其实这和经络堵塞有很大关系。经络是身体气血运行的通道，一旦堵塞，气血就无法顺畅到达面部，皮肤得不到滋养，自然就会松弛下垂。给大家分享两个我每天都会做的通经络小动作，特别简单。第一个是“叩击面部”，用手指的指关节，从下巴开始，沿着脸颊、额头，轻轻叩击到头顶，每个部位叩击3-5遍。这样做能刺激面部的经络和穴位，促进血液循环，让皮肤更紧致。第二个是“拉伸颈部”，很多人显老还和颈纹、双下巴有关，我们可以坐直，双手放在后脑勺，轻轻向后拉伸颈部，保持10秒，重复5次。这个动作能放松颈部肌肉，打通颈部经络，不仅能淡化颈纹，还能改善大脑供血，让你整个人更有精神。另外，每周可以做1-2次刮痧，用刮痧板沿着肩颈、背部的经络刮拭，把体内的瘀堵和毒素排出来，经络通了，气血顺畅了，皮肤自然就紧致有弹性了。
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