失眠不用愁！睡前按这 2 个穴位，沾床就睡，一觉到天亮
2026-01-10 <<返回首页
按揉方法：睡前洗完脚后，坐在床上，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上。然后用拇指的指腹按压涌泉穴，力度以有轻微的酸胀感为宜，顺时针按揉 3~5 分钟，双脚交替进行。按揉的时候，可以配合深呼吸，吸气时按压，呼气时放松，这样能让身心更放松，助眠效果更好。
涌泉穴不仅能助眠，还能起到补肾益气、强身健体的作用。长期按揉，还能改善手脚冰凉、腰膝酸软等问题。
第二个穴位：神门穴 —— 养心安神，调节睡眠
神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为，神门穴是心神出入的门户，按揉这个穴位，能直接调节心脏的功能，起到养心安神的作用。对于因心神不宁、焦虑烦躁引起的失眠，神门穴的效果尤为显著。
按揉方法：坐在床上，将手臂抬起，手掌向上。然后用另一只手的拇指指腹按压神门穴，力度以有酸胀感为宜，顺时针按揉 3~5 分钟，双手交替进行。按揉的时候，要专注于穴位的酸胀感，让身心慢慢放松下来。
神门穴是调理失眠的 “特效穴”，很多人按揉几分钟后，就会感到眼皮发沉，有明显的困意。
除了按揉这两个穴位，想要改善睡眠，还需要配合以下几个小习惯，效果会更好。
大家都在看
