一碗“暖身汤”，赶走宫寒胃寒，手脚不冰过四季
2026-02-10 <<返回首页
很多人想要驱寒暖身，会选择多穿衣服、喝热水，或吃一些温热性补品，但效果往往不够明显，且很多补品价格昂贵，不适合日常长期食用。其实，驱寒暖身最简单、最有效的方法，就是每天喝一碗家常暖身汤——食材都是菜市场常见的，价格实惠、做法简单，煮10分钟就能喝，能温通气血、驱散寒邪。坚持喝一段时间，就能明显感觉到体内寒气减少，手脚不再冰凉，宫寒、胃寒等问题也会显著改善，让你一年四季都能保持手脚温暖、身体舒适。
今天，就给大家分享3款家常暖身汤，分别针对宫寒、胃寒、全身怕冷等不同情况，大家可根据自身身体状况选择，每天喝一碗，轻松赶走体内寒气，养出健康好身体。这3款暖身汤做法简单，无需复杂技巧，新手也能轻松上手，且食材常见、价格实惠，适合日常长期饮用。
第一款：生姜红枣桂圆汤（驱寒暖身，适合全身怕冷、手脚冰凉的人）。这款汤是最基础、最经典的暖身汤，生姜驱寒、红枣补气、桂圆养血，三者搭配，既能驱散体内寒邪，又能补气养血，改善浑身怕冷、手脚冰凉、乏力、精神不振等问题，适合所有体内有寒的人饮用，尤其秋冬季节，每天喝一碗，暖身又养生。
具体做法：准备生姜3片、红枣5颗、桂圆5颗、红糖适量、清水500毫升。首先，红枣洗净去核（去核后口感更好，也不易上火）；桂圆洗净，去掉外壳和内核，留下果肉；生姜洗净切成薄片（不宜过厚，否则口感过于辛辣）。然后，将生姜片、去核红枣、桂圆果肉放入锅中，加入500毫升清水，大火煮沸后转小火煮10分钟，让生姜、红枣、桂圆的营养充分释放。最后，加入适量红糖搅拌均匀，待红糖完全融化后关火，放温即可饮用。每天喝1碗，早上喝效果更佳，能唤醒身体、补充温暖，让一整天都神清气爽；晚上喝也可，能缓解一天的疲劳，帮助改善睡眠质量。
需要注意的是，生姜性温，容易上火，体内有虚火、易口干舌燥、喉咙肿痛者，不宜每天饮用，或适当减少生姜用量；红糖含糖量较高，糖尿病患者慎用；桂圆性温，孕妇饮用时需适当减少用量，避免上火。
第二款：当归生姜羊肉汤（温经散寒，适合宫寒、痛经的女性）。这款汤专为女性朋友设计，当归温经散寒、补血调经，生姜驱寒暖身，羊肉温中益气、补精填髓，三者搭配，能有效温通气血、驱散宫寒，改善女性生理期痛经、经血不畅、有血块、宫寒怕冷等问题，同时补气养血，改善面色苍白、萎黄等问题，让女性朋友气色越来越好。
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