门道！别再喝“死水”，这样喝水，润肠、排毒、补气血
2026-02-07 <<返回首页
第三种“死水”：渴了才喝的水。很多人因为工作忙碌、生活琐碎，经常忘记喝水，等到口渴了才想起喝水，但其实，当我们感到口渴时，身体已经处于严重缺水状态，此时，身体的新陈代谢已经受到影响，毒素也无法及时排出，此时喝水，虽然能暂时缓解口渴，但身体已经受到了损伤，而且这种情况下，很多人会一次性喝大量的水，反而会给身体带来负担，无法被身体很好地吸收和利用，相当于在喝“死水”，无法起到滋养身体的作用。因此，喝水一定不要等到口渴了才喝，要养成主动喝水的习惯，每隔1-2小时，就喝1-2小口，这样才能让身体持续得到水分的滋养，避免身体缺水，促进代谢、排出毒素。
第四种“死水”：用浓茶、咖啡、碳酸饮料代替的水。很多人不喜欢喝白开水，觉得白开水平淡无味，于是就用浓茶、咖啡、碳酸饮料代替白开水，每天喝很多，认为这样也能补充水分，但其实，这些饮品并不能代替白开水，反而属于“死水”，长期饮用，会损伤身体。浓茶、咖啡中含有咖啡因和茶碱，长期过量饮用，会刺激神经，导致神经兴奋，影响睡眠质量，长期下去，会损伤肝脏、耗损气血，出现头昏脑胀、失眠多梦、浑身乏力等问题；同时，浓茶、咖啡会刺激肠胃黏膜，损伤脾胃功能，影响消化吸收；碳酸饮料含有大量的糖分、添加剂和二氧化碳，长期饮用，会增加脾胃负担，导致肥胖、血糖升高，还会影响骨骼健康，而且无法很好地补充水分，反而会导致身体缺水，属于典型的“死水”，长期饮用，对身体有害无益。因此，建议大家，不要用浓茶、咖啡、碳酸饮料代替白开水，日常补水，首选温白开水，温和滋养身体，不损伤脏腑。
避开以上这几种“死水”，是喝水养生的第一步，接下来，给大家分享正确的喝水方法，掌握这些方法，就能让白开水变成“养生水”，润肠、排毒、补气血，滋养身体、改善体质，喝出好身体，简单易操作，融入日常就能坚持。
正确喝水方法1：首选温白开水，水温控制在35-40℃左右。温白开水是最天然、最温和的养生水，不添加任何成分，能最大程度被身体吸收利用，滋养脏腑、补充气血、促进代谢。这个水温与人体体温接近，喝下去不会刺激肠胃，不会损伤脾胃阳气，还能唤醒肠胃功能，帮助肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，让体内的毒素能够及时排出。无论是早上空腹喝、办公间隙喝，还是睡前喝，温白开水都是最佳选择，避免喝冰水、凉水，也避免喝过热的水，过热的水会刺激口腔和肠胃黏膜，同样会损伤身体。
正确喝水方法2：小口慢饮，切忌大口猛灌。很多人喝水时，喜欢大口猛灌，尤其是口渴的时候，一次性喝很多水，觉得这样能快速解渴，但其实，这种喝水方式非常错误，不仅无法让身体很好地吸收水分，还会给身体带来负担。大口猛灌会导致大量水分瞬间进入体内，增加肾脏的代谢负担，肾脏无法及时将多余的水分排出，容易导致体内水分潴留，出现水肿的情况；同时，大口猛灌会稀释胃液，影响肠胃的消化吸收功能，长期下去，会损伤脾胃，导致消化不良、腹胀等问题。正确的做法是小口慢饮，每次喝1-2小口，间隔1-2秒，慢慢吞咽，这样能让水分慢慢被肠胃吸收，进入血液，滋养全身各个部位，促进新陈代谢，帮助毒素排出，真正起到润肠、排毒、补气血的作用。
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