门道！别再喝“死水”，这样喝水，润肠、排毒、补气血
2026-02-06 <<返回首页
今天，我就给大家彻底说清喝水的小门道，避开“死水”误区，教大家正确的喝水方法，不管是年轻人、中年人，还是中老年朋友，都能轻松学会、轻松坚持，掌握这些方法，就能让喝水变成一种养生方式，润肠、排毒、补气血，喝出好身体，不用花费太多钱，不用复杂的操作，融入日常就能做到。
首先，我们先搞清楚，什么是“死水”？所谓的“死水”，并不是指水本身是死的，而是指我们喝错的水、喝不对方法的水，这些水不仅无法被身体很好地吸收和利用，无法起到滋养身体、补充水分的作用，还会给身体带来负担，损伤脏腑、耗损气血，相当于在“内耗”身体，因此被称为“死水”。常见的“死水”有这几种，很多人每天都在喝，赶紧自查避开：
第一种“死水”：冰水、冷饮。很多人都喜欢喝冰水、冷饮，尤其是夏天，觉得喝冰水能降温解暑、清爽可口，但其实，冰水、冷饮是典型的“死水”，长期饮用，会给身体带来很大的伤害。中医认为，冰水、冷饮性寒，长期饮用，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的消化吸收功能，导致脾胃虚弱、气血生化不足，出现腹胀、腹泻、浑身乏力、面色蜡黄等问题；同时，冰水、冷饮会刺激肠胃黏膜，损伤肠胃功能，长期下去，会引发胃痛、胃炎等肠胃疾病；另外，冰水、冷饮会导致体内的寒气堆积，阻碍气血循环，导致手脚冰凉、气血亏虚，还会影响新陈代谢，让毒素无法及时排出，堆积在体内，引发各种亚健康问题。尤其是脾胃虚弱的人、女性朋友、中老年朋友和小孩，更要远离冰水、冷饮，不要长期饮用，哪怕是夏天，也尽量喝温白开水，温和滋养身体。
第二种“死水”：反复烧开的水。很多人都有这样的习惯，家里的水壶里剩下的水，会反复烧开，觉得这样不浪费，但其实，反复烧开的水也是“死水”，长期饮用，对身体有害无益。水反复烧开后，水中的亚硝酸盐含量会升高，亚硝酸盐是一种有害物质，长期过量摄入，会增加身体的负担，甚至会影响身体健康；另外，反复烧开的水，水中的矿物质会大量流失，无法起到滋养身体的作用，而且水的口感会变差，变得苦涩，长期饮用，也无法很好地补充水分，相当于在喝“无用的死水”。因此，建议大家，不要喝反复烧开的水，每次烧水，根据自己的饮水量烧，尽量一次性喝完，喝不完的水，不要反复烧开，可用于浇花、拖地等，避免浪费，也避免损伤身体。
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