别再乱养生！这5个“伪养生”习惯，正在悄悄耗损你的气血
2026-02-06 <<返回首页
伪养生习惯1：早起喝淡盐水，说是“排毒养颜”。这是很多人都有的一个养生习惯，很多人认为，早上起床后，喝一杯淡盐水，能够排出体内的毒素、清洁肠胃、养颜美容，还能补充身体所需的水分和盐分。但其实，这是一个非常错误的伪养生习惯，不仅不能排毒养颜，反而会耗损气血、损伤肾脏和肠胃，对身体造成伤害。
首先，人体经过一晚上的睡眠，身体处于缺水状态，此时最需要的是补充白开水，而不是淡盐水。淡盐水中含有盐分，早上起床后，人体的肠胃功能还处于苏醒状态，比较虚弱，此时喝淡盐水，会刺激肠胃黏膜，损伤肠胃功能，长期下去，会导致肠胃不适、胃痛、腹胀等问题。其次，人体的肾脏是代谢盐分的主要器官，早上喝淡盐水，会增加肾脏的负担，长期过量摄入盐分，会损伤肾脏功能，还会导致血压升高，尤其是高血压患者，更不能早起喝淡盐水。另外，很多人认为淡盐水能排毒，但其实，人体的毒素主要是通过肝脏和肾脏代谢排出的，喝淡盐水并不能起到排毒的作用，反而会因为盐分摄入过多，导致体内水分潴留，出现水肿的情况。
正确的做法是：早上起床后，空腹喝一杯温白开水，温度在35-40℃左右，既能补充身体所需的水分，唤醒肠胃功能，促进肠胃蠕动，帮助排出体内的代谢废物，又不会损伤肠胃和肾脏，简单又实用，坚持下去，比喝淡盐水养生效果好太多。
伪养生习惯2：天天喝红糖姜茶，说是“驱寒暖身、补气血”。红糖姜茶确实是一种温性饮品，具有一定的温中散寒、补气血的功效，适合体寒、气血不足的人适量饮用。但很多人却把红糖姜茶当成了日常饮品，天天喝，不管自己的体质如何，结果越喝身体越差，反而出现了上火、气血亏虚等问题。
首先，红糖姜茶中的生姜性辛温，红糖性温味甘，天天过量饮用，会导致体内的火气过旺，出现上火的症状，比如口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等。其次，红糖中含有大量的糖分，天天饮用，会导致糖分摄入过多，不仅容易引起肥胖，还会影响血糖，尤其是糖尿病患者，绝对不能天天喝红糖姜茶。另外，并不是所有人都适合喝红糖姜茶，比如体质偏热、容易上火的人，喝红糖姜茶会加重上火的症状；肠胃不好的人，天天喝红糖姜茶，会刺激肠胃黏膜，损伤肠胃功能；经期出血量较大的女性，喝红糖姜茶会导致出血量增多，甚至出现经期延长的情况。
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