比泡脚更养脚的方法，每天1次，温补肾阳、改善失眠，全家都能用
2026-02-06 <<返回首页
需要注意的是，虽然这个方法非常好，全家都能用，但也有一些注意事项，大家一定要牢记，避免影响养生效果，甚至伤害身体。首先，泡脚时水温一定要控制在38-42℃，不要太高，以免烫伤皮肤，尤其是老人和小孩，一定要先试水温；其次，泡脚时间不宜过长，控制在10-15分钟即可，不要超过20分钟；再次，饭后1小时内不要泡脚，饭后身体的血液主要集中在肠胃，用于消化食物，此时泡脚，会导致血液流向腿部，影响肠胃消化，容易出现腹胀、消化不良等不适；另外，孕妇、月经量过多的女性，以及有严重心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，使用前最好咨询医生的意见，避免出现不适。
还有，这个方法的养生效果，需要长期坚持才能体现出来，不要指望做一次、两次就能看到明显的效果，每天睡前坚持做一次，坚持1-2个月，就能明显感受到身体的变化：手脚不再冰凉，畏寒怕冷的症状减轻了；疲劳感缓解了，每天都能精力充沛；失眠质量改善了，晚上能一觉睡到天亮；中老年人的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状也会减轻，身体越来越健康。
不用花大价钱买补品，不用做复杂的养生步骤，家里的生姜和艾叶，加上简单的涌泉穴按摩，就能做出比单纯泡脚更养脚的养生方法，每天1次，温补肾阳、驱走寒气、改善失眠、缓解疲劳，全家都能用，性价比超高。从今天开始，睡前就试试这个方法，坚持下去，让身体越来越健康、越来越舒适，远离手脚冰凉、失眠、疲劳等困扰，拥有一个健康的身体！
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