体质不同养法不同：分清寒热虚实，养生再也不做无用功
2026-01-29 <<返回首页
实性体质：经络堵塞，积滞内停，养护核心 “疏通排滞”
实性体质的人，体内经络堵塞、气血瘀滞，或积食、湿气、痰浊堆积，最明显的表现是：身体僵硬、肩颈腰背酸痛，腹胀、积食、大便不畅，舌苔厚腻，身体肥胖、赘肉多，容易烦躁、胸闷，面色暗沉、长痘长斑。实性体质的成因，多是长期久坐不动、饮食不规律、暴饮暴食、情绪不畅，导致经络堵塞，气血、水湿、积食堆积在体内。
实性体质的养护核心，就四个字：疏通排滞，忌久坐不动、忌暴饮暴食、忌情绪郁结，多做疏通经络的动作，促进气血循环，排出体内的积滞、湿气、痰浊。饮食上，清淡易消化，多吃蔬菜、杂粮，少吃主食、油腻、甜腻的食物，甜腻食物会加重痰湿，每餐七八分饱，避免积食，多喝温白开水，促进代谢，帮助排滞；作息上，早睡早起，避免熬夜，熬夜会加重经络堵塞，晨起排便，让体内的积滞及时排出；动作上，多做拉伸、扩胸、转腰，疏通肩颈、腰背、全身经络，多做有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳，促进气血循环，排出湿气，每天揉按太冲、合谷、曲池等穴位，疏理气机、疏通经络，饭后慢走 10 分钟，促进脾胃运化，减少积食。实性体质的人，养生忌温补、忌吃太撑、忌久坐不动，疏通排滞，经络通畅了，体内的积滞会慢慢排出，身体会变得轻盈，体质也会随之改善。
寒、热、虚、实四种体质，并非一成不变，很多人都是 “混合体质”，比如寒虚体质、热实体质，此时养护的核心是 “主次分明”，先解决主要的体质问题，再调理次要的，比如寒虚体质，先温阳散寒，再补气养血，循序渐进，身体会慢慢恢复平衡。
养生从来都不是 “别人怎么做，我就怎么做”，而是 “我是什么体质，就怎么养”，分清自己的寒热虚实，找准体质的核心问题，对症养护，用适合自己的饮食、作息、动作养生，才能让养生效果事半功倍，再也不做无用功。从今天开始，对照自己的身体表现，分清自身体质，告别千人一方的养生误区，对症养护，让身体慢慢恢复平衡，养出属于自己的好体质。
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