体质不同养法不同：分清寒热虚实，养生再也不做无用功
2026-01-29 <<返回首页
养生的最大误区是 “千人一方”，人体体质有寒热虚实之分，适合别人的养生法，未必适合你，分清自身体质，对症养护，养生才不会做无用功。
很多人养生都有这样的困惑：跟着别人吃补品，别人吃了面色红润，自己吃了却上火长痘；跟着别人做养生操，别人做了精力充沛，自己做了却浑身乏力；跟着别人节食减肥，别人减了轻盈，自己减了却虚胖。其实问题的根源，不是养生方法不好，而是没分清自身体质，养生讲究 “对症施治”，人体的体质分为寒、热、虚、实四种基本类型，每种体质的成因、表现、养护方法都截然不同，千人一方的养生，只会适得其反，甚至损伤身体。只有分清自己的寒热虚实体质，对症养护，用适合自己的饮食、作息、动作养生，才能让身体恢复平衡，养生再也不做无用功。
寒、热、虚、实四种基本体质，是中医对人体状态的核心划分，每种体质都有明显的身体表现，对照就能快速分辨，不用专业的中医把脉，自己在家就能判断，找准体质，养生就成功了一半。
寒性体质：畏寒怕冷，喜温恶寒，养护核心 “温阳散寒”
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寒、热、虚、实四种基本体质，是中医对人体状态的核心划分，每种体质都有明显的身体表现，对照就能快速分辨，不用专业的中医把脉，自己在家就能判断，找准体质，养生就成功了一半。
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