少吃不如会吃：戒掉 2 个饮食坏习惯，脾胃舒服，整个人都轻盈
2026-01-29 <<返回首页
戒掉这 2 个最伤脾胃的坏习惯，是养脾的基础，在此之上，搭配简单的饮食调理，脾胃会恢复得更快，整个人也会越来越轻盈。养脾的饮食核心，就四个字：温软清淡、健脾祛湿。温，就是食物温热，不贪凉；软，就是食物煮得软烂，易消化，比如粥、汤、蒸菜，少吃煎炸、坚硬的食物；清淡，就是少盐、少油、少辛辣，避免刺激脾胃；健脾祛湿，就是多吃家常的健脾食材，比如山药、茯苓、芡实、薏米、南瓜、白扁豆，这些食材煮粥、煲汤、蒸食都合适，日常搭配吃，能温和滋养脾胃，提升运化能力，驱散体内寒湿。
比如早餐喝小米山药粥，健脾和胃；午餐吃南瓜蒸排骨 + 清炒时蔬，温软易消化；晚餐喝薏米红豆粥 + 凉拌黄瓜，健脾祛湿；加餐吃几颗红枣、桂圆，温补气血，远离生冷的零食、饮料。这样的饮食搭配，不用节食、不用忌口太多，家常食材就能做到，却能持续滋养脾胃，让脾胃阳气充足、运化顺畅。
脾胃是 “后天之本”，脾胃舒服了，气血生化有源，身体的各项机能都会跟着提升；脾胃运化顺畅了，体内的积食、湿气会慢慢排出，虚胖会慢慢消失，整个人会变得轻盈有活力，面色也会从蜡黄、苍白变得红润有光泽。少吃不如会吃，养生不用盲目节食，不用追求昂贵的补品，只需戒掉三餐不定时、贪凉嗜冷这 2 个饮食坏习惯，搭配温软清淡、健脾祛湿的饮食，把家常饭吃对、吃温、吃规律，久而久之，脾胃就能恢复健康，好体质、好状态也会随之而来。
很多人觉得养脾胃是一件复杂的事，其实不然，脾胃的要求很简单，只是需要按时的滋养、温热的呵护，远离折腾和损伤。从今天开始，戒掉伤脾胃的坏习惯，把吃对饭放在养生的第一位，脾胃舒服了，你会发现，整个人都变得轻松、轻盈、有活力。
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