养生别瞎忙：抓住 “黄金养生时段”，事半功倍养出好身体
2026-01-29 <<返回首页
晚上 19-21 点：心包经当令，黄金宁心时段，心包经代心受邪，主宁心安神，此时心包经最旺，是平复情绪、宁心安神的黄金时段，也是晚餐后消化的关键时段。此时人容易因一天的忙碌心生烦躁，或因晚餐积食导致心神不宁，忌情绪激动、忌久坐不动。可以饭后慢走 10 分钟，促进消化，同时平复情绪；也可以揉按内关穴，内关穴是宁心安神的要穴，按揉 3 分钟，能缓解烦躁、心悸，让心神回归平静；还可以听一些舒缓的音乐，放下手机，让身心放松，抓住这个时段，宁心安神，为睡前做好准备。
晚上 23 点前：肝经当令，黄金养肝睡眠时段，肝主藏血、主疏泄，此时肝经最旺，是养肝的黄金时段，也是身体排毒、修复的关键时段。“人卧则血归于肝”，晚上 23 点到凌晨 3 点是肝脏排毒、藏血的核心时间，此时入睡，肝脏才能正常工作，滋养肝血、排出毒素；熬夜则会让肝脏超负荷运转，损伤肝血、堆积毒素。抓住这个时段，在 23 点前入睡，就是最好的养肝方式，不用额外做任何事，只需保证充足的睡眠，肝脏就能得到充分的养护，长期坚持，肝血充盈，气色会更红润，精力会更旺盛。
养生别瞎忙，抓住黄金养生时段，顺着脏腑的生物钟做对应之事：吃对早餐、健脾助运、午休养心、助力排毒、温和养肾、宁心安神、按时入睡，这些事都是日常的小事，不用花费大把时间，不用盲目进补，只需顺应规律，坚持做好，就能让脏腑机能保持平衡，养生效果事半功倍。
很多人觉得养生需要复杂的方法、昂贵的食材，其实不然，真正的养生，是藏在一天的黄金时段里，是顺着身体的规律去呵护，而不是违背规律去瞎忙。放下对养生的焦虑，不用再各种方法轮番试，找准黄金养生时段，做对对应之事，把养生融入日常的点滴，日积月累，身体会慢慢恢复平衡，好身体也会自然而然养出来。
上一页下一页
大家都在看
