五脏养对才不亏：按季节养脏腑，普通食材也能吃出好体质
2026-01-29 <<返回首页
秋季属金，对应肺脏，肺主呼吸、主宣发肃降，秋季干燥多风，燥邪最易伤肺，养肺重点在 “滋阴润肺、生津润燥”，忌肺燥津亏。秋季人容易口干、咽燥、咳嗽、皮肤干燥，这都是肺燥的表现，养肺要多吃滋阴润肺、生津润燥的食材，比如雪梨、银耳、百合、蜂蜜、杏仁、白萝卜、莲藕，都是秋季应季的普通食材。雪梨炖冰糖滋阴润肺，银耳百合粥生津润燥，蜂蜜水润肺止咳，白萝卜煮水化痰止咳，莲藕清炒生津润燥，这些做法简单，润肺效果佳。秋季养肺还要多喝温水，保持呼吸道湿润，避免频繁出入温差大的环境，防止受凉伤肺，晨起做深呼吸，能锻炼肺功能，提升肺气。
冬季属水，对应肾脏，肾主藏精、主水、主纳气，冬季寒冷刺骨，寒邪最易伤肾，养肾重点在 “温补肾阳、固护肾精”，忌肾精亏虚。冬季人容易畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振，这都是肾阳虚的表现，养肾要多吃温补肾阳、滋阴补肾的食材，比如羊肉、牛肉、核桃、枸杞、黑豆、黑芝麻、桂圆，都是家常养肾食材。羊肉萝卜汤温补肾阳，核桃枸杞粥滋阴补肾，黑豆黑芝麻打豆浆固护肾精，桂圆红枣茶温补气血，这些食材适合冬季炖煮、熬粥，既能暖身，又能养肾。冬季养肾还要做好保暖，尤其是腰腹和脚部，腰为肾之府，脚有涌泉穴，保暖能温补肾气；早睡晚起，保证充足睡眠，能让肾精得到滋养，切忌过度劳累，耗伤肾精。
按季节养五脏，核心不是 “进补”，而是 “顺应”，顺应季节的气候特点，养护对应的脏腑，用家常的普通食材搭配，就能让五脏机能保持平衡。五脏相生相克，彼此紧密相连，肝好则心舒，脾好则肝健，肺好则脾顺，肾好则肺固，心好则肾宁，养好了五脏，身体的核心机能就会稳定，体质自然会提升。
很多人觉得养五脏需要名贵的补品，其实不然，菜市场的应季蔬菜、杂粮、肉类，都是最好的养脏食材，关键在于按季节搭配、清淡烹饪。养生的真谛，从来都不是追求昂贵的食材，而是顺应自然的规律，把日常的饮食吃对、吃好，按季节养五脏，让脏腑在合适的季节得到合适的养护，日积月累，五脏机能越来越强，身体自然少生病，好体质也会吃出来。从当下的季节开始，找准对应的脏腑，用普通食材搭配养护，把养五脏融入日常饮食，你会发现，养生其实就是这么简单。
上一页下一页
大家都在看
