气血足了人不老：避开 3 个补气血误区，比吃十副补药还管用
2026-01-29 <<返回首页
比如女性经期后，容易出现气血两虚，此时如果只吃红枣补血，效果往往不好，但若搭配黄芪、党参等补气食材，气血同补，效果会事半功倍。气足了，才能像 “水泵” 一样，把血液输送到身体的各个角落，濡养脏腑和肌肤。日常补气血，要注重 “补气” 和 “补血” 结合，补气的食材可以选择黄芪、党参、山药、白术、桂圆，补血的食材可以选择红枣、枸杞、当归、桑葚、猪肝，搭配食用，比如黄芪红枣茶、党参枸杞乌鸡汤、山药当归排骨汤，让气和血相互滋养，自然充盈。
第三个补气血误区：忽视 “耗气血” 的坏习惯，一边补一边漏。很多人一边吃着补气血的补品，一边保持着耗气血的坏习惯，就像一个漏水的水桶，一边加水一边漏水，永远也装不满。这是最容易被忽视的补气血误区，也是补气血效果不佳的重要原因。人体的气血不仅需要通过饮食、调理来补充，更需要减少不必要的消耗，否则补得再多，也抵不过耗得快。
日常生活中，耗气血的坏习惯比比皆是，首当其冲的就是熬夜，中医说 “人卧则血归于肝”，晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏排毒、养血的黄金时间，此时熬夜，肝脏无法正常工作，气血无法得到滋养和恢复，长期熬夜，再怎么补气血也于事无补；其次是思虑过度，“思伤脾”，长期思虑过多、压力过大，会损伤脾胃功能，导致气血生化不足，同时思虑过度会直接耗伤心血，让人出现心慌、失眠、健忘等问题；再者是久坐不动，气血的运行需要靠运动来推动，久坐不动会导致气血循环不畅，经络堵塞，即使补了气血，也无法顺畅运行；最后是过度节食、挑食，脾胃的气血生化需要充足的营养，过度节食、挑食会导致营养摄入不足，气血无源可生。
除此之外，长期情绪低落、生气易怒，会导致肝气郁结，气滞则血瘀，也会耗伤气血；过度劳累、透支身体，同样会让气血快速消耗。所以补气血，不仅要 “补”，更要 “守”，改掉耗气血的坏习惯，减少气血的消耗，才能让补进去的气血真正留在体内，发挥作用。
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