气血足了人不老：避开 3 个补气血误区，比吃十副补药还管用
2026-01-29 <<返回首页
第一个补气血误区：只重 “进补”，忽视 “运化”，补得越多越伤身。这是最常见的补气血误区，很多人觉得气血不足就是 “缺啥补啥”，于是盲目吃红枣、桂圆、阿胶、人参等大补的食材，每天大把吃红枣、喝阿胶汤，却忽略了一个关键问题：人体的脾胃是 “气血生化之源”，也是 “运化营养的发动机”，如果脾胃功能虚弱，吃进去的补品无法被消化吸收，不仅不能补气血，还会加重脾胃的负担，导致积食、腹胀、舌苔厚腻，甚至出现 “上火” 的症状，比如口干、长痘、便秘，这就是中医所说的 “虚不受补”。
就像一台动力不足的发动机，强行加注再多燃油，也无法转化为动力，反而会造成油路堵塞。很多人脾胃本身就比较虚弱，比如长期饮食不规律、久坐不动、思虑过多的人，脾胃的运化功能本就受损，此时盲目猛补，只会适得其反。所以补气血的第一步，不是急着吃补品，而是先调理脾胃，让脾胃的运化功能恢复正常。日常可以吃一些健脾和胃的食材，比如小米、山药、南瓜、茯苓、芡实，做法以清淡、易消化为主，比如小米山药粥、茯苓芡实汤，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，减轻脾胃负担。脾胃功能好了，吃进去的普通食材也能转化为气血，这才是补气血的根本。
第二个补气血误区：只补 “血”，不养 “气”，气血失衡难见效。中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气和血相互依存、相互促进，气能推动血液的运行，血能滋养气的生成，二者缺一不可，补气血必须 “气血同补”，不能顾此失彼。但现实中，很多人补气血只盯着 “补血”，一味吃红枣、枸杞、当归等补血食材，却忽视了 “补气”，结果导致气不足，无法推动血液运行，补进去的血无法被输送到全身各处，依然会出现气血亏虚的症状，比如头晕、乏力、面色苍白。
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