秋冬养藏正当时，做好这2件事，来年少生病，阳气足整年
2026-01-27 <<返回首页
作息上要遵循“早睡晚起”，秋冬白昼变短、黑夜变长，早睡能让肾精更好地收敛和滋养，晚起能避免清晨寒凉之气入侵，减少阳气消耗。此外，要避免过度劳累和纵欲，过度劳累会耗损肾精，纵欲会损伤肾阳，秋冬要注意休息，量力而行，减少肾精消耗，让身体充分储备能量。
秋冬养藏补充技巧：一是适当“晒太阳”，秋冬阳光温和，上午10点-11点、下午2点-3点晒太阳，重点晒后背，后背是督脉所在，督脉为“阳脉之海”，晒太阳能补充阳气、温通经络；二是保持情绪平和，秋冬万物凋零，人易心生悲伤，过度悲伤会损伤肺气，影响养藏，要学会调节情绪，保持心态平和；三是室内保湿，秋冬气候干燥，易损伤肺津，室内可放加湿器，多喝水，避免口干舌燥、皮肤干燥。
秋冬养藏，是顺应自然规律的养生智慧。做好养藏阳气、滋养肾精这两件事，就能在秋冬季节为身体储备足够的能量，来年不仅能少生病，还能保持阳气充足、精力充沛。顺时养生，方能与自然同频，守护身体长久安康。
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