告别疲惫感：从晨起到睡前，6步养生流程，找回身体元气
2026-01-27 <<返回首页
第六步：睡前安神（15分钟），修复元气助睡眠。晚上11点前是脏腑修复、元气补充的黄金时段，睡前15分钟做好安神流程，能提高睡眠质量，让身体充分修复。流程包括：搓热双手搓腰50次，温补肾阳；再轻揉腹部50次，促进脾胃消化；最后泡脚10分钟，水温40℃左右，泡完后擦干双脚，按摩涌泉穴30秒。做完后关掉电子设备，闭目养神，快速进入睡眠状态，让身体在睡眠中修复元气，告别日间疲惫。
这套从晨起到睡前的养生流程，全程仅需1小时左右，融入日常作息，无需刻意改变生活节奏。坚持一周，就能明显感觉到疲惫感减轻，晨起有精神、日间有精力、晚上睡得香；坚持一个月，身体元气逐步恢复，免疫力也会提升，慢性疲惫感彻底远离。
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