真正的养生高手，都在做“减法”，戒掉这3个习惯，身体自会变好
2026-01-24 <<返回首页
第二个要戒掉的习惯：过度消耗，给身体“留能”。当代人最大的消耗，莫过于熬夜和过度劳累——晚上熬夜刷手机、加班，白天过度工作、透支精力，让身体长期处于“透支状态”，气血耗损、脏腑功能下降。中医认为，“人卧则血归于肝”，熬夜会让肝脏得不到充分休养，解毒功能下降，毒素堆积体内；过度劳累会耗损气血，导致气血不足，出现疲劳乏力、面色暗沉、免疫力下降等问题。很多人觉得“年轻就是资本，能熬能扛”，却不知道身体的消耗是不可逆的，长期过度消耗，只会让身体提前衰老，各种慢性疾病找上门。真正的养生，是戒掉过度消耗的习惯，给身体“留能”：规律作息，每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肝脏和身体得到充分休养；避免过度劳累，工作、学习时劳逸结合，每工作1小时休息5-10分钟，不要硬扛疲劳；减少不必要的精力消耗，远离无效社交、过度刷手机等行为，让身心得到放松。当身体不再被过度消耗，气血逐渐充盈，脏腑功能恢复正常，身体自然会充满活力。
第三个要戒掉的习惯：过度思虑，给情绪“减压”。很多人忽略了情绪对身体的影响，其实“情绪内耗”比身体消耗更伤身体。中医有“思伤脾、怒伤肝、忧伤肺”的说法，长期过度思虑、焦虑、烦躁、抑郁，会导致肝气郁结、脾胃失调、气血运行不畅，进而诱发失眠、胸闷、腹胀、月经不调、免疫力下降等问题。当代人压力大，容易为工作、生活、人际关系过度纠结，让情绪长期处于紧绷状态，这种“过度思虑”会让身体陷入“情绪内耗”，慢慢拖垮身体。真正的养生，是戒掉过度思虑的习惯，给情绪“减压”：学会接纳不完美，不要过度纠结过往的遗憾、未来的未知，活在当下；遇到烦心事时，及时释放情绪，通过运动、倾诉、听音乐、冥想等方式缓解压力，避免情绪积压；减少对他人、对事情的过度期待，降低欲望，保持心态平和。当情绪不再内耗，气血顺畅、脏腑调和，身体自然会远离各种不适。
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