秋冬养藏正当时！做好这3件事，来年少生病、体质强
2026-01-23 <<返回首页
第三件事：养藏脾胃，清淡饮食，积蓄身体能量。脾胃是人体的“后天之本”，气血生化之源，秋冬养藏，离不开脾胃的滋养。只有脾胃功能正常，才能将摄入的食物转化为气血津液，为身体积蓄能量，增强体质。如果脾胃功能虚弱，营养无法被身体吸收，就会导致身体能量不足，体质下降，影响养藏效果。养藏脾胃的核心是“清淡饮食、规律作息”，日常饮食要清淡、易消化，少吃辛辣、油腻、滋腻、生冷食物，避免加重脾胃负担；三餐定时定量，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐七分饱，给脾胃足够的休息和运化时间；适当吃一些健脾养胃的食物，如小米、南瓜、山药、芡实等，温和调理脾胃，增强脾胃运化功能。
此外，秋冬季节可适当进补，但要遵循“先调后补、适度进补”的原则，不要盲目进补。进补前要先调理脾胃，让脾胃具备运化能力，再根据自身体质针对性进补，如阳虚体质可适当吃一些温热补品，阴虚体质可适当吃一些滋阴补品，平和体质无需刻意进补，清淡饮食即可。过度进补会加重脾胃负担，导致积食、上火等问题，反而影响养藏效果。同时，要保持规律作息，避免熬夜、过度劳累，让脾胃在夜间得到充分修复，增强脾胃功能，为身体积蓄更多能量。
秋冬养藏，顺应自然规律，做好保暖防寒、滋阴润燥、调理脾胃这3件事，就能收敛阳气、滋养阴液、积蓄能量，让身体抵抗力增强，来年少生病、体质强。养藏是一个循序渐进的过程，无需追求极致，只需融入日常，坚持下去，就能感受到身体的变化。秋冬养藏到位，来年才能气血充足、体质强健，从容应对季节变化带来的挑战。
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