忽略这1个养生关键，吃再多补品、熬再多汤都白搭
2026-01-23 <<返回首页
中医认为，“脾主运化，胃主受纳”，脾胃如同人体的“消化系统”，负责将摄入的食物转化为气血津液，输送到全身各个部位，为身体提供能量；同时将代谢废物排出体外，维持身体正常运转。如果脾胃运化功能正常，即使是普通的家常饭菜，也能被充分吸收，转化为身体所需的营养，让体质逐渐增强；若脾胃运化功能失常，即使服用昂贵的补品、喝再多滋补汤，这些营养物质也无法被吸收，反而会在体内堆积，加重脾胃负担，导致积食、腹胀、上火、气血淤堵等问题，不仅无法养生，还会损伤身体。就像一辆发动机故障的汽车，即使加满高级燃油，也无法正常行驶，反而可能因为燃油堆积导致故障加重。脾胃运化功能，就是养生的“发动机”，忽略这个关键，所有的养生行为都只是徒劳。
很多人之所以脾胃运化功能失常，多是由长期的不良生活习惯导致的。首先是饮食不规律，很多人早餐不吃、午餐随便对付、晚餐暴饮暴食，这种不规律的饮食会打乱脾胃的工作节奏，导致脾胃运化功能紊乱；其次是饮食不当，过度食用辛辣、油腻、生冷、滋腻食物，如火锅、烧烤、冰淇淋、油炸食品等，这些食物会刺激脾胃黏膜，损伤脾胃阳气，影响脾胃运化；再者是情绪失调，长期焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，会导致“肝气郁结”，进而影响脾胃功能，因为中医认为“肝木克脾土”，肝气郁结会抑制脾胃运化；最后是过度劳累、熬夜，长期熬夜、过度劳累会耗伤脾胃气血，导致脾胃运化功能下降，无法正常工作。
想要让养生不再白费，核心就是先调理脾胃运化功能，让脾胃恢复正常的运化能力，再进行进补、养生，才能事半功倍。调理脾胃运化功能，无需依赖补品，从日常饮食、情绪、作息等方面入手，就能逐步改善。首先，饮食要规律、清淡、适量，三餐定时定量，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐七分饱，避免暴饮暴食、过度节食；少吃辛辣、油腻、生冷、滋腻食物，多吃山药、小米、南瓜、莲子、芡实等健脾养胃的食物，这些食物温和易吸收，能滋养脾胃，增强脾胃运化功能；同时要注意饮食卫生，少吃生冷不洁食物，避免损伤脾胃。
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