年纪越大越要懂：养生不是补，而是把身体“归位”
2026-01-23 <<返回首页
脏腑归位：让脾胃、肝肾等脏腑恢复正常功能。人到中年，脾胃功能最先衰退，很多人会出现食欲不振、腹胀腹泻、消化不良等问题，这是因为长期的饮食不规律、暴饮暴食、过度进补，导致脾胃运化功能紊乱，无法正常消化吸收营养。脏腑归位的核心的是调理脾胃，让脾胃恢复“运化”功能——饮食上遵循“清淡、规律、适量”的原则，少吃辛辣、油腻、滋腻、生冷食物，避免加重脾胃负担；三餐定时定量，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐七分饱，给脾胃足够的休息和运化时间；同时可以适当吃一些山药、小米、南瓜等健脾养胃的食物，温和调理脾胃，而非盲目服用健脾补品。此外，肝肾同源，中年后肝肾功能也会逐渐下降，应避免熬夜、过度劳累、情绪暴躁，减少肝肾负担，让肝肾恢复正常的代谢、解毒功能，从而实现脏腑归位。
气血归位：让气血循环恢复顺畅，阴阳平衡。气血是维持人体生命活动的基础，中年后很多人会出现气血不足、气血淤堵等问题，表现为面色暗沉、头晕乏力、手脚冰凉、肢体麻木等。气血归位并非单纯进补气血，而是打通经络淤堵，调节气血循环，让气血能够正常输送到身体各个部位，实现阴阳平衡。日常生活中，可通过适当运动、穴位按揉、情绪调节等方式促进气血归位：运动选择散步、太极拳、八段锦等温和的方式，避免剧烈运动，既能促进气血循环，又能疏通经络；经常按揉足三里、血海、三阴交等穴位，能调节气血运行，改善气血不足的问题；保持情绪稳定，避免过度焦虑、愤怒，因为情绪失调会导致气血紊乱、经络淤堵，影响气血归位。需要注意的是，气血归位是一个循序渐进的过程，切勿急于求成，盲目服用补血、活血的补品，以免导致气血过盛，引发上火、出血等问题。
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