一碗汤胜过十副药！换季必喝的“平和养生汤”，老少皆宜
2026-01-22 <<返回首页
换季时节，气温、湿度变化较大，人体的脏腑功能容易受到影响，免疫力下降，进而出现感冒、咳嗽、咽喉不适、肠胃紊乱等问题。此时，养生的核心是“平和调理、顺应时节”，既要补充身体所需的营养，又要避免过度进补或寒凉刺激，让身体逐渐适应季节变化。
而汤品作为中医养生的重要载体，兼具营养与调理功效，一碗温和滋补的养生汤，往往能起到“胜过十副药”的效果。今天，就为大家推荐一款换季必喝的“平和养生汤”，食材常见、做法简单，性质温和、不寒不燥，老少皆宜，能够有效调理身体、增强免疫力，帮助大家顺利度过换季期。
这款平和养生汤的主要食材包括：山药150克、排骨500克、红枣5颗、桂圆3颗、生姜3片、枸杞10克、盐适量。食材的选择遵循“温和滋补、健脾养血、润肺生津”的原则，适合换季时节身体的调理需求。山药是健脾养胃的佳品，性质温和，能够增强脾胃运化功能，帮助身体吸收营养；排骨富含优质蛋白质和钙质，能够补充身体所需的营养，增强体质；红枣、桂圆具有补气养血的功效，能够改善换季时节气血不足、精神萎靡的问题；生姜能够温中散寒、驱寒暖胃，避免食材过于滋腻；枸杞能够滋养肝肾、润肺明目，缓解换季时节的干燥不适。这些食材搭配在一起，性质平和、营养均衡，既能滋补身体，又不会给身体带来负担，适合全家日常饮用。
而汤品作为中医养生的重要载体，兼具营养与调理功效，一碗温和滋补的养生汤，往往能起到“胜过十副药”的效果。今天，就为大家推荐一款换季必喝的“平和养生汤”，食材常见、做法简单，性质温和、不寒不燥，老少皆宜，能够有效调理身体、增强免疫力，帮助大家顺利度过换季期。
这款平和养生汤的主要食材包括：山药150克、排骨500克、红枣5颗、桂圆3颗、生姜3片、枸杞10克、盐适量。食材的选择遵循“温和滋补、健脾养血、润肺生津”的原则，适合换季时节身体的调理需求。山药是健脾养胃的佳品，性质温和，能够增强脾胃运化功能，帮助身体吸收营养；排骨富含优质蛋白质和钙质，能够补充身体所需的营养，增强体质；红枣、桂圆具有补气养血的功效，能够改善换季时节气血不足、精神萎靡的问题；生姜能够温中散寒、驱寒暖胃，避免食材过于滋腻；枸杞能够滋养肝肾、润肺明目，缓解换季时节的干燥不适。这些食材搭配在一起，性质平和、营养均衡，既能滋补身体，又不会给身体带来负担，适合全家日常饮用。
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