不是你体质差，是养生顺序错了！先养“它”，再补啥都事半功倍
2026-01-21 <<返回首页
除了饮食、情绪、运动，日常的穴位按摩也能辅助调理脾胃。比如按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴等，这些穴位都与脾胃功能密切相关。足三里穴位于外膝下三指宽、胫骨外侧一横指处，按摩足三里穴能够健脾益气、调节肠胃功能；中脘穴位于上腹部，前正中线上，肚脐上方四寸处，按摩中脘穴能够缓解胃部不适、促进消化；脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1。5寸处，按摩脾俞穴能够滋养脾脏、增强脾胃运化功能。每天按摩这些穴位，每次5-10分钟，力度以感到酸胀为宜，长期坚持，对脾胃调理有很好的辅助作用。
当脾胃功能逐渐强健后，再进行针对性的进补，才能达到事半功倍的效果。比如气血不足的人，可以适当多吃一些红枣、桂圆、当归等补气血的食物；肝肾亏虚的人，可以适量食用黑芝麻、枸杞、核桃等滋养肝肾的食物。此时，身体能够充分吸收这些营养，转化为气血，滋养全身，体质也会随之快速改善。反之，若脾胃功能虚弱时盲目进补，只会加重身体负担，让养生陷入困境。
养生的核心不是盲目补充，而是先做好基础调理，让身体具备吸收营养的能力。脾胃作为身体的“后天之本”，是养生的第一步，只有先养好脾胃，后续的进补才能发挥作用，养生才能真正达到效果。因此，如果你觉得自己体质差、养生效果不佳，不妨先停下盲目进补的脚步，从调理脾胃入手，养成良好的饮食、作息和情绪习惯，待脾胃功能恢复后，再针对性补充，相信你会发现体质会逐渐改善，养生也会变得轻松高效。
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