比吃保健品管用10倍！老祖宗的“懒人养生法”，坐着就能养出好体质
2026-01-21 <<返回首页
中医认为，唾液被称为“津液”，是人体精气的重要组成部分，具有滋养脏腑、润泽肌肤的功效。叩齿的动作能够刺激牙龈、促进牙齿周围的血液循环，增强牙齿的坚固度，预防牙周病、牙齿松动等问题；而吞咽津液则能滋养脾胃，帮助消化吸收，同时补充身体所需的精气，减少口干舌燥、咽喉不适等问题。对于上班族来说，每天上午、下午各做一次叩齿吞津，每次只需5分钟，就能在工作间隙完成养生，长期坚持，会发现牙齿越来越坚固，消化功能也会明显改善，面色也会更加红润。
第二个懒人养生法：揉按腹部，疏通经络、调理脾胃。腹部是人体脏腑的“聚集地”，包含脾胃、肝胆、肠道等多个重要器官，中医常说“腹部软如棉，百病不沾边”，可见调理腹部对养生的重要性。揉按腹部的方法简单易行，坐着、躺着都能操作，尤其适合久坐的上班族。具体操作：坐在椅子上，双手搓热，将掌心覆盖在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻揉按腹部，力度由轻到重，每次揉按10-15分钟，每天坚持1-2次。
顺时针揉按腹部，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的宿便和毒素，预防便秘、腹胀等问题；同时，揉按腹部还能刺激腹部的经络和穴位，调节脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等问题。对于脾胃虚弱、经常腹泻或便秘的人来说，坚持揉按腹部，能够让脾胃功能逐渐恢复，身体的消化吸收能力增强，气血生成充足，体质也会随之提升。需要注意的是，揉按腹部时力度要适中，避免用力过猛损伤脏腑；饭后不宜立即揉按，建议饭后1小时再进行。
第三个懒人养生法：按揉手腕穴位，养心安神、缓解疲劳。上班族每天长时间面对电脑、手机，容易出现头晕乏力、心慌失眠、手腕酸痛等问题，而手腕处有多个重要的养生穴位，按揉这些穴位，能够快速缓解不适，滋养心脏、调节气血。其中，最常用的两个穴位是内关穴和神门穴。内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央凹陷处；神门穴位于手腕内侧，手腕横纹内侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
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