忽略“情绪养生”，吃再多保健品都白费！教你3招疏解肝郁
2026-01-18 <<返回首页
现代医学也证实，不良情绪会导致内分泌紊乱、免疫力下降，增加高血压、糖尿病、乳腺疾病等患病风险。可见情绪养生是养生的核心，只有情绪稳定，脏腑功能才能正常运转，其他养生方法才能发挥作用。分享3招疏解肝郁，做好情绪养生，养出好心情、好身体。
第一招：按揉疏肝穴，快速缓解情绪压力。人体有多个疏肝理气穴位，按揉这些穴位能直接疏通肝气，缓解不良情绪。首推太冲穴，作为肝经原穴，位于足背第一、二跖骨间跖骨底结合部前方凹陷处，是疏肝理气第一穴。按揉方法：端坐在椅子上双脚平放，用拇指按压太冲穴，力度以酸胀感为宜，每次按压3~5分钟，两侧交替进行，早晚各一次，能快速缓解愤怒、焦虑情绪，改善口苦咽干、头晕眼花等肝郁症状。
其次是膻中穴，位于胸部两乳头连线中点，是心包经募穴，理气解郁效果显著，被称为“开心穴”。按揉方法：站立或端坐，用手掌大鱼际顺时针按揉膻中穴，力度轻柔，每次5分钟，早晚各一次，能缓解胸闷气短、烦躁易怒，对女性乳腺增生也有辅助调理作用。日常情绪激动时，可随时按揉这两个穴位，快速平复心绪。
第二招：食疗疏肝，吃对食物调和肝气。饮食能影响情绪，部分食材具有疏肝理气、平复心绪的作用，日常多吃能帮助疏解肝郁。玫瑰花性温味甘，疏肝理气、活血止痛，每天用3~5朵泡茶喝，可缓解情绪压抑、胸闷气短，搭配红枣饮用口感更佳；芹菜性凉味甘，平肝清热、祛风利湿，适合肝火旺盛者，经常吃芹菜能缓解烦躁易怒、头痛头晕；茼蒿性温味甘，和脾胃、清痰饮，能缓解肝郁引起的脾胃不适，可清炒或做汤食用。
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