年纪大了别硬扛！每天一杯“懒人养生茶”，喝出好状态
2026-01-18 <<返回首页
炒酸枣仁是中医治疗失眠的常用食材，养血安神、敛汗生津，比生酸枣仁安神效果更强，能缓解心神不宁引起的失眠；百合干养阴润肺、清心安神，改善失眠多梦、烦躁不安；玫瑰花疏肝理气、活血止痛，缓解情绪压抑、肝气郁结引起的失眠。注意酸枣仁必须用炒过的，生酸枣仁有兴奋作用，反而影响睡眠；口感微苦，可根据喜好加1颗红枣调味。坚持饮用能逐步改善睡眠，减少半夜醒来次数，醒来后也不会感觉疲惫。
中老年人喝养生茶，需注意三个细节：不要空腹喝，尤其是脾胃虚弱者，空腹喝茶可能刺激肠胃，饭后或吃过东西后饮用更温和；不要喝隔夜茶，隔夜茶易滋生细菌，营养成分也会流失，当天泡制当天喝完；因人而异选择，根据自身体质挑选适合的养生茶，比如体质偏寒者少喝安神助眠茶（玫瑰花性微凉），体质偏热者少喝补气养血茶。
中老年养生贵在坚持，不用追求复杂方法，每天一杯懒人养生茶，就能调理气血、健脾养胃、安神助眠。从简单的日常习惯入手，慢慢改善身体状态，就能拥有健康舒适的晚年生活。
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