年纪大了别硬扛！每天一杯“懒人养生茶”，喝出好状态
2026-01-18 <<返回首页
红枣补中益气、养血安神，是补气养血的经典食材；桂圆养血安神、补益心脾，能改善气血不足引起的失眠多梦；枸杞滋补肝肾、益精明目，缓解中老年人视力下降、腰膝酸软；黄芪补气升阳、固表止汗，气血亏虚严重者可加入2片，增强补气效果。注意血糖高者不加桂圆，体质偏热者（经常上火、口干舌燥）不加黄芪，避免加重内热。坚持饮用1个月，就能明显感觉精力充沛，面色也会变得红润有光泽。
第二款：健脾养胃茶，改善消化不良、脾胃舒畅。中老年人脾胃功能普遍减弱，易出现消化不良、腹胀、便秘或大便稀溏等问题，长期下去会导致营养吸收不足，加重体虚。这款健脾养胃茶口感清淡，能温和调理脾胃，增强脾胃运化功能。食材准备：山药片3~5片、芡实5粒、炒小米一小撮，山药片和芡实洗净，与炒小米一同放入杯中，沸水冲泡，焖10分钟让营养充分释放，放温后饮用，每天一杯，饭后喝效果更好。
山药健脾养胃、生津益肺，对脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀有很好的调理作用，干山药片泡茶更易保存和冲泡；芡实健脾祛湿、固肾止泻，能改善脾胃虚弱导致的大便稀溏；炒小米温中健脾，比生小米更温和，能缓解脾胃虚寒引起的腹痛、腹胀。这款茶无明显禁忌，适合大多数中老年人，不喜欢甜味的人群也可饮用，坚持饮用能逐步改善肠胃功能，吃饭香、消化好，营养吸收足，身体自然更健康。
第三款：安神助眠茶，改善失眠多梦、一觉到天亮。失眠是中老年人的高发问题，入睡困难、半夜易醒、多梦，白天精神不振，长期失眠会加重气血亏虚、记忆力下降。这款安神助眠茶能疏肝理气、养血安神，帮助平稳心绪，提升睡眠质量。食材准备：炒酸枣仁3~5粒、百合干2片、玫瑰花1朵，所有食材洗净后放入杯中，沸水冲泡，焖5分钟后饮用，每天一杯，睡前1小时喝效果最佳。
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