熬夜后怎么快速回血？老祖宗的2个急救方，超实用
2026-01-02 <<返回首页
第一个急救方：晨起一杯“滋阴降火茶”，快速缓解口干头晕。熬夜后，身体处于“阴虚火旺”的状态，最明显的表现就是口干舌燥、头晕头痛。这杯滋阴降火茶，能快速补充身体流失的阴液，缓解火旺症状，让身体快速从疲劳状态中舒缓过来。
食材准备：麦冬10克、玉竹10克、枸杞5克、冰糖适量。食材功效解析：麦冬性微寒，味甘、微苦，具有养阴生津、润肺清心的功效，能有效补充熬夜后流失的阴液，缓解口干舌燥、心烦失眠等问题；玉竹性微寒，味甘，具有养阴润燥、生津止渴的功效，与麦冬搭配，滋阴的效果会更好；枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效，能弥补熬夜对肝肾的损伤；冰糖则能调和口感，让茶饮更易入口。
制作方法：将麦冬、玉竹用清水冲洗干净，放入锅中，加入500毫升左右的清水。大火烧开后，转小火慢煮15分钟，让食材的有效成分充分释放出来。煮好后，将茶汤倒入杯中，加入枸杞和适量冰糖，搅拌均匀，待冰糖融化后即可饮用。建议早上起床后空腹饮用，此时身体的吸收能力最强，能最大程度发挥茶饮的功效。需要注意的是，麦冬和玉竹都偏寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人，饮用时可以适当减少用量，或者加入1-2片生姜中和寒性。
第二个急救方：穴位按摩+经络拍打，疏通气血促循环。熬夜后，体内的气血循环会变得不畅，导致疲劳乏力、肢体沉重。通过按摩和拍打特定的经络穴位，能快速疏通气血，激活身体的阳气，缓解疲劳感，让身体恢复活力。
第一步：按摩太阳穴+风池穴，缓解头晕头痛。太阳穴位于头部两侧，眉梢与外眼角之间的凹陷处；风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。熬夜后，头部气血不畅，很容易出现头晕头痛，按摩这两个穴位能快速缓解不适。具体做法：用双手拇指按压太阳穴，力度适中，顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈；然后用双手食指和中指的指腹按压风池穴，按压时头部微微向后仰，感受颈部的拉伸感，按压15-20秒，重复2-3次。按摩时要注意力度，以穴位周围微微酸胀为宜，不要过于用力。
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