过了30岁，少做这3件事，比天天运动还养人
2026-01-02 <<返回首页
第二件事：少贪凉，保护脾胃和阳气。过了30岁后，脾胃功能开始减弱，阳气也逐渐不足。此时，如果经常吃生冷寒凉的食物，或者长时间处于寒冷的环境中，就会进一步损伤脾胃和阳气。中医认为，“脾胃虚寒”会导致消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振等问题；而阳气不足则会导致手脚冰凉、畏寒怕冷、疲劳乏力等问题。很多过了30岁的女性，会出现手脚冰凉、痛经等问题，这都与体内阳气不足、寒气过重有关。因此，过了30岁后，要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等。尤其是在秋冬季节，要多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、红枣等，帮助温暖脾胃、提升阳气。另外，也要注意保暖，避免长时间吹空调、穿露脐装，尤其是腹部和脚部，这些部位是寒气容易侵入的地方。
第三件事：少思虑过度，避免损伤气血。过了30岁后，很多人面临着工作、家庭、生活等多方面的压力，容易出现思虑过度的情况。中医认为，“思伤脾”，过度思虑会导致脾胃功能紊乱，影响营养物质的吸收，从而导致气血不足；同时，思虑过度还会影响睡眠质量，导致失眠多梦，进一步加重气血亏虚的问题。现代医学也发现，长期的精神压力和过度思虑，会导致内分泌紊乱，免疫力下降，增加焦虑症、抑郁症等心理疾病的风险。过了30岁后，要学会调节自己的心态，避免过度思虑。遇到问题时，不要钻牛角尖，可以通过与家人朋友沟通、培养兴趣爱好、运动等方式释放压力。每天花10分钟进行冥想，也能有效平静内心，缓解焦虑和思虑。另外，要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累，给身体和心理留足休息的时间。
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