养出好体质的核心：不是补得多，而是排得对
2026-01-02 <<返回首页
第四，调节情绪，排出“情绪毒素”。负面情绪也是一种“毒素”，长期的焦虑、生气、抑郁会导致肝气郁结，影响气血循环，让体内的代谢废物无法顺利排出。中医认为，“肝主疏泄”，肝脏具有疏通、宣泄的功能，能调节人体的气血和情绪。如果肝气郁结，就会导致疏泄失常，引发各种健康问题。要排出“情绪毒素”，首先要学会调节心态，遇到不开心的事情时，不要憋在心里，可以通过倾诉、听音乐、唱歌、旅游等方式释放压力。其次，要保证充足的睡眠，睡眠能让身体和心理都得到休息，缓解情绪疲劳。另外，也可以通过按摩太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）来疏肝理气，每天按摩太冲穴5-10分钟，力度以微微酸胀为宜。
很多人盲目进补，却忽视了身体的排毒功能，导致“补进去的营养”无法被有效吸收，反而加重了身体负担。养出好体质的关键在于“排得对”，只有让身体的排毒通道保持通畅，才能让营养物质更好地被吸收利用，从而增强体质。以上这几个排毒方法，简单易行，不需要花费大量的金钱和时间，长期坚持下来，就能看到明显的效果。需要注意的是，排毒是一个循序渐进的过程，不要急于求成，也不要采用过度节食、吃泻药等极端的排毒方式，这些方式会损伤身体的脏腑功能，反而不利于健康。
上一页下一页
大家都在看
