懒人养生天花板：不用煮不用炖，随手吃就能养出好体质
2026-01-01 <<返回首页
即食银耳羹保留了银耳的核心营养成分，比如银耳多糖，这种成分能增强免疫力、滋润皮肤，经常熬夜、皮肤干燥暗沉的朋友，每天吃一碗即食银耳羹，坚持一段时间就能发现皮肤变得水润有光泽。而且它的热量很低，饱腹感却很强，早上没时间吃早餐的时候，喝一碗即食银耳羹，再搭配一颗鸡蛋，就是一份营养又便捷的早餐；晚上睡前饿了，喝一碗也不会给肠胃造成负担，还能滋阴润肺，帮助睡眠。
这里给大家提个醒，选即食银耳羹的时候，一定要仔细看配料表和营养成分表，优先选配料表干净的，没有添加蔗糖、香精、防腐剂的产品；如果有添加糖，也要看清楚添加量，尽量选低糖或无糖的。另外，不要买那些过于浓稠、胶质过多的，很多都是添加了增稠剂，反而不好。我自己平时吃的那款，配料只有银耳、红枣、枸杞和冰糖，冰糖含量也很低，口感很清爽，大家可以照着这个标准去选。
第四个懒人养生神器，是枸杞原浆。枸杞的养生功效不用我多说了吧，滋阴补肾、益精明目，不管是泡水、煲汤还是直接吃，都是很好的养生食材。但传统的枸杞泡水，营养成分很难完全释放出来，而且需要提前准备水杯、开水，对于懒人来说还是有点麻烦；直接吃干枸杞又有点硬，很多人不喜欢那个口感。枸杞原浆就不一样了，它是将新鲜枸杞直接压榨成汁，保留了枸杞的大部分营养成分，而且是小分子结构，更容易被身体吸收，打开瓶盖就能喝，简直是懒人福音。
枸杞原浆特别适合这几类朋友：经常熬夜、肝肾不足的上班族；长时间看电脑、手机，眼睛干涩、视力模糊的学生党和办公族；还有气色差、气血不足的女性朋友。每天喝1-2支就够了，每支大概30毫升，早上空腹喝一支，能让营养更好地被身体吸收；晚上睡前喝一支，能滋阴补肾、帮助睡眠。喝的时候可以直接喝，也可以用温水稀释后喝，根据自己的口味调整就行。
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